学习是艰苦的，在学习过程中反复的测验考试和大量的作业练习都是常态，碰到困难或暂时性的成绩落后也是常事 。面对困难，有人愈挫愈勇，有人却一蹶不振，心理学家鲍里斯·西瑞尼克提出了“复原力”的概念 。他认为，遇到困难，愿意勇敢面对，下定决心挑战，就是一种成长 。困难过后，再回首，你收获的是一个内心更加强大、一往无前的自己！
建议同学们对这段时间的学习进行回顾总结，定一个适合自己的“学习目标”，然后根据时间再细分为具体、可行的短期目标，让目标更清晰、细致，然后坚定地一步一个脚印往前走 。
学会求助，科学舒压 。学习时要注意劳逸结合，保持对前景的盼望，关注身边的美好事物，做好当前能做的事 。如果出现情绪低落，可以写写情绪日记，允许自己哭一哭，抱抱可以慰藉你的物体，每天发现三件小确幸，与信任的人聊天，或拨打心理热线寻求帮助等 。
开学后上课不能集中注意力，
怎么办？
实验表明，大脑的认知资源有限，在同一时间，当我们选择关注一个目标，越专注就会对其它出现的目标视而不见，听而不闻，这就是注意的选择性 。那我们在学习中应该如何提高自己的注意力呢？
正确认识注意力 。每个人都会有走神的时候，这是正常的现象，人的注意是一种起伏的周期 。成年人即使靠意志力来控制，注意也只能集中20分钟左右 。所以走神是一种正常的情况，但是有些同学对自己的注意太关注，反而会注意力不集中 。所以对自己的注意情况不要刻意去“注意” 。
明确目标，细化任务 。活动目标越明确，对活动的意义认识得越清楚，注意就会越稳定、越集中 。所以在学习的时候，先静下心来想一想：我为什么要学习？学习目标是什么？
积极进行思考 。同学们的思维越活跃，注意就越集中，越稳定，所以上课的时候可以随着老师的步调，积极思考问题 。
培养意志 。一个具有顽强、坚毅性格特点的人，容易使自己的专注力服从当前的目的与任务，甚至能做到“铁杵磨成针”；相反，意志薄弱、害怕困难的人，很难控制和调节自己的有意注意 。我们可以学习这次疫症中的榜样人物，学习他们不畏困难，负重前行的品质，这可以让我们更有力量，去克服我们在学习中所遇到的困难 。
失眠影响学习和生活，
怎么办？
有些同学复课后可能还会因疫情引发睡眠问题 。
营造良好的睡眠环境，规律作息，尽可能将在家的作息时间与返校复课后安排相一致，睡前可以运用音乐放松来进行调节，伴随轻音乐做一些轻松、平静的冥想，不知不觉中逐渐安然入睡 。
树立正确的睡眠观 。我们要相信，短短几次的失眠并不可怕，可怕的是对失眠的过度关注，我们越是想睡着，心里就越紧张，然后就越睡不着 。如果躺在床上睡不着，可以尝试采用“关注呼吸”来进行调节，放松地躺在床上，将所有的注意力放到自己的呼吸上，仔细感觉呼吸的一起一伏，以及气流经过鼻尖的感觉 。
担心和同学之间找不回亲切感，
怎么办？
复课后，同学们在一段时间内还会与他人保持友好的距离，这是一种自觉的习惯，也是防护要求 。同学之间可以通过对疫情的讨论分享拉近心理距离，在学习生活中互帮互助、互相关心，分享自己的生活学习状态和心得体会，加强与同学的互动 。
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