孕期要补钙 ， 是孕期必备知识点之一 ， 但是孕期钙要如何补？
我国营养学会推荐：孕妇在孕早期每天摄入量应在800毫克以上 ， 日常饮食可以满足 ， 但是到了孕中期 ， 随着胎儿成长发育对钙的需求量增加 ， 每日钙的需求量可以达到1500-1800毫克 ， 日常饮食每日提供的800毫克左右钙无法满足孕妇和胎儿需求 ， 所以需要额外补充钙剂 ， 这就涉及到钙片的选择 。今天 ， 欣然妈妈将从以下几点为准妈咪推荐如何进行钙片的选择 。
钙片的吸收率准妈咪在选择钙片的时候 ， 要先了解钙制剂的吸收率 。目前市售的钙制剂中钙的形式主要有无机酸钙、有机酸钙和有机钙 ， 区别如下：
1、无机钙：
常见的无机钙有碳酸钙、磷酸氢钙、氯化钙和氧化钙等 。特点是：含钙量高 ， 但水溶性低 ， 进入人体后 ， 要经过胃酸解离成钙离子 ， 才能被人体吸收利用 ， 所以可能会使准妈咪出现胃肠道刺激症状 。
2、有机酸钙
【孕妇钙片吃什么牌子的好?】常见有机酸钙主要有葡萄糖酸钙、乳酸钙和柠檬酸钙等 。其特点是：有效钙含量较低 ， 但水溶性比无机钙好 ， 对胃肠的刺激相对较小 。
3、有机钙
有机钙是第三代钙 ， 主要是乳钙 ， 它是从牛奶中提取 ， 其特点是：天然易吸收 ， 对肠胃伤刺激小 ， 是理想的补钙制剂 ， 但相对来说价格较贵 。
准妈咪在选择钙制剂的时候 ， 建议根据自己的情况来选择适合自己的种类 。
钙片的安全性准妈咪作为特殊人群 ， 入口食物的安全性一定要保证 ， 这就需要准妈咪在选择钙片的时候注意其安全性 。
选择钙片的时候 ， 准妈咪要注意钙片的厂家、批号、批准文号、生产日期等细节问题 ， 尽量选择大厂家大品牌 ， 质量会更有保证 。
含有维生素D的复方钙片维生素D能促进钙的吸收 ， 尤其是在不太方便晒太阳的冬季 ， 含有维生素D的钙片更容易让人体吸收 ， 并且其中的维生素D和钙的配比也是比较科学的 ， 并不需要额外补充维生素D或者是担心维生素D过量 。
其他需要注意的情况除了上面几方面 ， 准妈咪在选择钙片的时候还需要考虑以下情况：
1、大量的钙摄入会影响其他微量元素（比如锌、铁）的吸收 ， 所以准妈咪在补钙的同时 ， 最好不要服用铁、锌补充剂 ， 以免几种微量元素的吸收都受影响 ， 反而有事倍功半的效果 。
2、如果你平时在喝孕妇奶粉 ， 就需要根据自身情况选择低含量的钙片 ， 避免补钙过多 。
3、萄糖酸钙会在体内代谢成葡萄糖 ， 使血糖浓度升高 。所以高血糖或者妊娠期糖尿病孕妇应该避免葡萄糖酸钙 ， 选择其他类型的钙片 。
4、碳酸钙在PH值较低的环境中溶解得会更好 ， 所以不适合于胃酸缺乏的人 。胃酸缺乏的孕妇尽量不选用碳酸钙 ， 可以选择其他类型的钙片 。
5、无机钙可能会使一些孕妇便秘 ， 准妈咪可以选择氨基酸螯合钙 ， 可以有效减缓孕妇便秘情况 。
孕期吃钙片也是一门学问 ， 选择适合自己的钙片才能得到最佳的补钙效果 。
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