周一早餐:一小碗麦片粥加一片葡萄干面包;中餐:一个煮鸡蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鲫鱼萝卜豆腐汤;晚餐:一小碗绿豆粥、一个馒头、一份生拌茄泥和一根生黄瓜 。
周二早餐:米饭一碗、咸菜和植提纤加一个弥猴桃;中餐:一份烧竹笋、一份凉拌西兰花和一个煮鸡蛋;晚餐:一小份牛肉加一碗凉拌海带丝 。
周三早餐:一小碗大米粥、一片全麦面包和一个橙子;中餐:一碟烧牛肉、一份蔬菜沙拉和一个生的西红柿;晚餐:一小碗玉米粥、一个馒头、一份烧芦笋和一根生黄瓜 。推荐:最简单的瘦身粥
【有哪些减肥计划表和就餐表值得推荐?】周四早餐:一杯咖啡一块蛋糕加一个苹果;中餐:一小份鸡肉、一份烧胡萝卜以及凉拌芹菜;晚餐:一小碗麦片粥加上一个橙子 。
周五早餐:一小碗麦片粥加一个橙子;中餐:一个煮鸡蛋、米饭、一份烧海鱼以及蘑菇炒青菜;晚餐:一小碗白薯粥、两颗植提纤,一份凉拌菠菜和适量的饼干 。
周六早餐:稀粥榨菜加上一个苹果、植提纤和水;中餐:一根胡萝卜、一份芹菜炒猪肝、一个煮鸡蛋和一碗西红柿汤;晚餐:一小碗绿豆粥、一份蒜拌海带丝、一个馒头和一根生黄瓜 。
周日早餐:一杯咖啡,三明治加一个苹果;中餐:一小碗米饭、一份炒土豆青椒丝、一根生黄瓜和一碗紫菜汤;晚餐:适量的虾、一份烧豆腐、一份凉拌生洋葱和一份芹菜芽 。
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