4、选择低糖水果 。水果含糖量最高的是干枣、桂圆与柿饼，不应做为首选食品 。
5、算热量，限制总数 。要把水果中的热量算在热量摄取的总数里，也可以与其它类别的食品等份交换，可 根据病情选食或少食，不宜每餐都吃水果 。
早上起床空腹吃水果好吗？
早上空腹吃苹果并没有坏处，对一个健康的个体来说，在任何时候都可以吃苹果，因为苹果中的成份并不复杂，而且很容易消化，通常来说100克苹果中含有86克的水分，蛋白质0.2克，脂肪0.2克，碳水化合物（糖类）13.5克，膳食纤维1.2克，维生素C 4毫克，钙4毫克，钾119毫克等 。
但是对于身体不适的人来说，空腹吃苹果还是需要注意的 。
对有胃肠道疾病者，一般需要戒生冷食物，尤其是在早上空腹吃苹果，可能会引起胃的不舒服 。
有血糖波动者 。苹果的糖类含量约为13.5%，而且以单糖为主，吸收率较高，在空腹时食用，容易引起血糖的波动 。
【空腹能吃水果吗早上吃好吗】早上空腹吃苹果并没有问题，如果早上只吃苹果就不是很合理了 。因为苹果提供的营养成分非常有限，蛋白质、脂肪含量很低，不能满足我们身体在一个早上的需要量，可能会因为能量的不足而出现低血糖等不良反应 。
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