4、苹果：
100克/50卡路里苹果富含果胶，可以帮助肠胃蠕动、促进体内毒素的排泄，再加上苹果富含钾，热量不高，还可以防止腿部水肿，也是热衷于减肥的人的首选 。
5、香蕉：
100克/125卡路里富含纤维质、钾质和果胶等，可以有效地整肠，也有排除体内水分的效果，是一种很理想的减肥水果 。
参考资料来源：百度百科-蔬菜减肥
参考资料来源：百度百科-水果减肥法
吃什么水果和蔬菜能减肥
一般来说，有利于减肥的水果有苹果、香蕉等，蔬菜有白菜、黄瓜等，对减肥可以起到辅助作用 。具体内容如下：
1.水果：有利于减肥的水果，如苹果、香蕉、猕猴桃、无花果、柚子、草莓等，在生活当中是比较常见的，这些水果中的膳食纤维较高，适量吃有利于胃肠蠕动，并且还可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入，从而达到辅助减肥的效果 。
2.蔬菜：减肥期间也可以适量吃蔬菜，如白菜、黄瓜、胡萝卜、苦瓜等，这些蔬菜中的纤维素含量较高，可以加速肠道蠕动，帮助肠道当中的毒素和垃圾排出体，从而有利于减肥 。
此外，如果是脾虚湿盛引起的肥胖，建议患者遵医嘱服用清热祛湿颗粒、附子理中丸等中成药进行调理，从而有利于减肥 。
吃什么蔬菜水果能够减肥？
减肥不能盲目，一：喝苹果醋 二：餐前吃水果 三：饭后喝咖啡治脱发的：用100~150克盐投入半盆温水中溶解 。先把头发浸入，然后用洗发露洗啊洗，洗干净就可以 。每周一次，2~3次就可以见效至于长高，多吃蔬菜水果，补充钙质，身体自然又高又苗条
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