张晓伟提醒 ， 盲目摄入产品存在隐患 。“在营养学上有一个非常重要的概念 ， 叫可耐受最高摄入量和推荐摄入量 。如果没有经过专业人员的指导和评估 ， 盲目摄入 ， 可能会超过可耐受最高摄入量 ， 进而让我们的肝肾代谢负担加重 ， 对脏器产生影响 。另外 ， 很多人应用了制剂之后可能会产生一定依赖性 ， 不吃这个东西他就睡不着了 。时间久了 ， 睡眠调整会更加棘手” 。
【提高睡眠质量 55.4%受访青年会改变睡前习惯】张晓伟建议 ， 在晚上睡觉之前 ， 不要过多地看电脑、电视、手机 ， 不要聊天聊得太嗨 。其次 ， 有一些人睡不着觉 ， 可能是欠缺营养素 ， 可以适当吃一些滋阴的食物 ， 比如大枣、百合、莲子 ， 还有一些粗粮 ， 补充膳食纤维和维生素 。第三 ， 在上床之前洗洗脚 。最后 ， 到点就要睡觉 ， 例如9点半上床 ， 10点睡着 ， 养成习惯” 。
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