有腰窝的女性只占所有女性的百分之三 ， 所以 ， 物以稀为贵 ， 有腰窝的女性被称为最可爱的女性 。
有人说腰窝是身体缺陷 ， 其实它只是一种身材特征而已 ， 并不能算是缺陷 ， 就像酒窝一样 ， 只是肌肉和骨骼相互作用形成的 ， 腰窝还有遗传的可能性 。
腰窝和肾脏有什么关系？
关于有腰窝是不是肾虚的问题 ， 在这里可以很明确地告诉大家 ， 有腰窝和肾根本就没有任何关系 ， 腰窝只是一种身体特征 ， 背部脂肪较少、身材匀称的人才会有腰窝 ， 而且根本就不会引起病变 。
从部位上来看 ， 腰窝是在骶椎骨上方和腰椎连接处的两侧 ， 而肾所在的位置在第十到十二肋骨之间 ， 两者根本没有任何相互的影响 。
腰窝可以通过锻炼获得吗？
腰窝的形成主要以先天因素为主 ， 后天因素也有辅助作用 ， 通过有效训练和康复干预 ， 腰部的肌肉组织、脂肪组织以及骨盆的前倾角度会有一定程度的改善 。
通过训练可使臀肌更加发达 ， 腹肌力量更强 ， 从而使腰部局部的组织结构变得更紧更薄 ， 就更有利于腰窝的呈现 。
练腰窝的动作：
面朝地面躺着 ， 将手臂和腿部完全伸直 ， 然后同时抬起 ， 尽可能挤压腰部 ， 重复12次 。
收紧臀部并依靠臀部的力气将下腰部抬起让身体呈一条直线 ， 到最高点稍作停顿再还原 ， 重复12次 。
身体略前倾 ， 一条腿保持直立 ， 另一条腿慢慢向后踢 ， 重复10次后换边练习 。
练腰窝的建议：
趴在床上（床不要太软） ， 两个手放在腰侧拉着 ， 依靠腰椎和它下面一点的部分 ， 也就是腰椎部分和臀小肌的力量将上半身挺起大约40度 ， 然后放下 ， 反复15个为一组 ， 每天做3～4组 。
这组动作的主要是运动腰椎两侧的肌肉和臀小肌 ， 可以美化腰背线条 ， 练出腰窝 。
改变身体需要付出很大的努力 ， 不仅需要有正确的方法 ， 还需要长期地坚持 。
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