1、鲜枣：鲜枣甘脆爽口 ， 风味独特 ， 营养特别丰富 ， 不但含有丰富的营养物质和矿物质元素 ， 而且还含有丰富的药用物质 。
鲜冬枣果肉中还含有适中的矿质元素和微量元素 ， 多食用鲜枣不仅补锌 ， 而且还能补铁 ， 对孕妇和胎儿的成长都有很多益处 。
2、苹果：苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰 。
美国的一项研究发现 ， 硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度 ， 这些物质能够有效预防钙质流失 。
3、肉果：果实成熟后果皮肥厚多肉 。
核果 ， 外果皮薄 ， 中果皮肥厚多肉 ， 内果皮是核的硬壳 。例如 ， 桃、芒果、橄榄、李等 。浆果 ， 外果皮薄、柔软 ， 中果皮和内果皮肥厚多浆 。例如 ， 葡萄、番茄、猕猴桃等 。
4、梨：梨是很多人喜爱的水果 ， 它不但鲜嫩多汁 ， 并且含有丰富的维生素、膳食纤维和锌、钙、磷、铁、碘等微量元素 ， 是适合给身体补锌的水果之一 。
【什么水果锌的含量最高?】5、荔枝：荔枝所含丰富的糖分能补充能量 ， 抵抗精神疲劳 ， 同时 ， 荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质 ， 以及钠、镁、锌、铁等多种人体所需的元素
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