想要像法国人一样精致生活，拥有苗条性感的曲线，不妨将大盆子换成小盆子，大勺子换成小勺子，适当地控制进食量，保证每日消耗量大于摄入量，不能有效控制好身材 。
（2）及时补充维生素
维生素是维持身体健康的重要营养元素，也是参与机体生长代谢和发育的关键物质，《国际肥胖》杂志中曾记录过这样一项研究，以96名肥胖女性为对象，将其分成三组，连续26天分别给予复合维生素，钙质和安慰剂 。
结果发现，给予维生素B的小组体内脂肪含量明显低于其他组，即便有人食量大，在补充摄入充足的维生素后，也能加快机体新陈代谢能力，加速脂肪的燃烧和消耗，让你在无形中轻松瘦身 。
（3）出点汗
想减肥不妨每天抽出20~30分钟的时间，无论是进行有氧运动还是无氧运动，只要积极地动起来，多出点汗，养成良好规律的作息，让你的肌肉和脂肪充分燃烧，慢慢的都能达到减肥瘦身的目的 。
（4）粗细粮搭配
想要减肥瘦身，在吃这方面一定要肯下功夫，只吃细粮细粮的碳水化合物含量较高，不妨粗细粮搭配，营养均衡，既能调理脾胃，又能让身体更加健康，提高机体代谢率，加速脂肪的燃烧和消耗 。
（5）每天一杯酸奶
奶制品能够为身体补充丰富的钙质和优质蛋白质，充足的钙质能够促进脂肪的分解和燃烧，同时还能让你的身材变得更加性感苗条 。
减肥人士不妨每天饮用300~500毫升的奶制品，喝奶时可以选择酸奶酸奶中的益生菌，能够调理肠胃，改善便秘问题，有助延缓衰老，塑造好身材 。
（6）拒绝高热量的零食
各种含盐含有含糖高的零食是导致身材发胖的主要原因，一小块蛋糕每块所含的热量大约有350克，连续做操30分钟才能消耗掉，一包咸味苏打饼干的热量高达490大卡，需要连续走2万步左右才能彻底消耗掉 。
【苏打饼干的热量高吗 苏打饼干的热量】如此高的热量你真的还想吃吗？选择零食时一定要仔细观察零食的标签，判断零食的热量，减肥期间尽量选择低热量的零食，也可以用水果蔬菜代替，都能起到健康瘦身的效果 。
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