养成良好生活习惯，适当进食高纤维食物，如五谷杂粮、蔬菜(萝卜、韭菜、生蒜等)、水果(苹果、红枣、香蕉、梨等)，增加饮水量，以及适当运动，是防治便秘必备三招，有利于缓解便秘，使粪便顺利排出 。
（文/王敏副主任医师）
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