平静规律的睡前程序和睡觉时间：让宝宝养成规律的作息时间，在睡觉前进行一些平静的睡前活动，比如洗澡、按摩、读绘本等 。
睡前避免吃一些特定食物：有一些食物，如果在睡前摄入的话，可能会影响睡眠，比如冰淇淋、柑橘饮料、辣的食物、豆类食物、巧克力蛋糕、生洋葱、油炸食品、爆米花、西兰花和卷心菜等 。可以把这些食物放在早上或中午吃更好一些，如果晚上吃了，就多消化一下再睡觉 。
解决对策：
先排查睡眠环境出现的问题，解决了睡觉环境的问题，很多睡眠问题也就相应解决了 。
5|发育情况
有些本来睡得很好，或者是醒来后还是可以自主入睡的宝宝，在特定的月龄可能会出现各种睡眠问题，也就是出现睡眠倒退的情况，这些特定的月份包括4个月、8-10个月、1岁或2岁等时间点 。
解决对策：
不同的时间导致宝宝睡眠倒退的原因不同，解决对策也不同 。如果怀疑自己的宝宝出现了睡眠倒退的情况，可以看一下《一秒破功变睡渣，如何应对宝宝的“睡眠倒退”期》这篇文章 。
6|社交或情绪
小月龄的宝宝，特别是1-3个月，妈妈或其它看护人的情感问题会比较影响孩子的睡眠，随着慢慢长大，宝宝自己的情绪也会开始影响睡眠 。
产后抑郁：妈妈产后抑郁的情绪可能会影响到宝宝，如果是因为这个原因造成的睡眠问题，需要先解决妈妈的问题 。
孩子的社交或情绪发展：随着孩子逐渐长大，开始有独立的意识和充足的好奇心的时候，他们就想要花更多的时间在学习新技能和探索世界上 。
语音发展：很多宝宝在学说话的阶段，晚上也会进行练习，这会一定程度的影响睡眠 。
分离焦虑：对于处在分离焦虑期的宝宝，首先要满足情感需求，但增加亲子关系的方法有很多，缓解分离焦虑可以白天进行 。在睡眠时主要还是要以养成良好的睡眠习惯为主 。
解决对策：
如果是妈妈的情绪问题，可以寻求家人和心理医生的帮助 。
白天可以让宝宝尽情的探索，家长也要多进行高质量的陪伴 。当宝宝心理需求得到了满足，睡眠时间也比较规律的时候，一些夜醒问题也就解决了 。
关于宝宝分离焦虑的问题，可以参考这篇文章：《宝宝“分离焦虑”哭不停？试试这8招！》
7|医学的原因
感冒、发烧、出牙、过敏、哮喘、胃食管反流、中耳炎等 。疾病的原因需要先治疗疾病，解决身体的原因 。
孩子在健康的时候，一个晚上也会醒来很多次，但睡眠习惯比较好的宝宝，不需要任何帮助就能够重新入睡了 。而生病会改变睡眠模式，造成浅睡或经常醒来 。如果是生病期间频繁夜醒，就需要家长介入来安抚孩子、帮助他们重新入睡了 。
生病时父母在夜间陪伴孩子很正常，只要熬过了这段时间就好了 。但孩子生病时间比较长的话，很可能就让孩子养成了新的睡眠习惯 。孩子病好了后，重新学会自主入睡就比较困难了 。
解决对策：
【十个月宝宝频繁夜醒怎么回事 宝宝频繁夜醒怎么回事】面对生病孩子的夜醒，在宝宝生病比较严重时，无法安抚自己需要你的陪伴时，的确应该积极的响应，尽可能让宝宝舒服一些 。但如果症状不是很严重，比如只是普通感冒的轻微症状，或是疾病严重阶段已经过去的时候，我们就要适当开始在夜晚减少对他们的关注了 。同时我们也要注意区分他们晚上夜醒后的哭闹是因为生病后痛苦还是因为习惯性寻找安慰 。白天宝宝的精神状态也可以帮助我们鉴别到底是生病造成的夜醒还是因为习惯问题 。
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