再次 ， 要考虑颈曲曲度 。像脖子粗短型 ， 仰睡的高度会偏矮些；脖子细长型的 ， 仰睡高度会再高些 。
为自己挑选一个合适的枕头 ， 只有枕头的高度、尺寸、颈曲都符合我们的个性化要求 ， 才能真正满足我们健康睡眠的要求 。
综上所述 ， 当您平时姿势不良或长时间在低温、温差较大的环境里 ， 原有弹性的正常的肌肉就会变得僵硬 ， 不能很好地应对外界的不良刺激 ， 导致出现椎体错位或肌肉拉伤 ， 从而引起疼痛不适 ， 便很容易出现颈椎病或落枕情况 。
在日常生活中 ， 大家要尽量避免颈部长时间固定保持同一个姿势 ， 可以多做针对颈部的相关训练 。
最后 ， 就是格外留意我们的睡姿和枕头高度 。无论是平躺还是侧睡 ， 颈椎都不能悬空 ， 保持脊柱与身体保持基本平行的状态 。
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