在睡觉之前少量喝点水，或者在睡觉期间让加湿器继续工作，因为睡觉时候口干舌燥会影响到呼吸，导致呼吸不畅通出现，从而致使打鼾，而在睡觉之前喝水或者保持空气湿润可以从根本上缓解这个问题 。
若打鼾是由于鼻腔阻塞造成的，那么使用各种方法让鼻腔通畅即可缓解打鼾症状 。如睡前洗热水澡、使用鼻清洗器（早起或临睡前，用凉水冲洗鼻腔）以及贴通气鼻贴（睡觉时贴在鼻腔外侧）等都有助于缓解症状 。
7【及时就医】
以上仍不能解决时，应及时就医 。如果家里有人打呼噜严重、睡觉总张口呼吸，那么家人就要观察其呼吸情况 。从呼吸突然暂停时开始数数，超过10个数(大约10秒钟)才恢复呼吸，或一个小时内有5次呼吸暂停，就需要及时去医院做睡眠呼吸监测检查，这是判断睡眠呼吸暂停的金指标 。
许医生温馨提醒：
①打鼾患者睡前应避免从事剧烈、刺激性的活动，不要让情绪太过兴奋；
②打鼾患者应避免吸烟、饮酒和刺激性药物；
③打鼾患者睡觉应该正确使用枕头，仰睡或趴着睡容易让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，不容易堵住呼吸道 。
④身材肥胖者应积极减肥：肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易堵塞住呼吸道 。
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本文内容为健康知识科普，不能作为具体诊疗建议使用，仅供参考 。
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