油条完全是高热量的食物，减肥人士最好不要将这种食物当做主食来吃，以免越减越肥 。
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最适合减肥的7种主食，减肥人士可多吃一点
1、糙米
糙米是一种饱腹感特别强的主食，减肥的朋友在食用了糙米后，血糖不易升高，细胞的吸收量也会降低 。
糙米相比于米饭来说比较硬，煮之前一定要用水浸泡，可以将糙米搭配红豆、绿豆等煮成糙米饭 。
2、紫米
紫米除了可以增加饱腹感以外，还含有很丰富的维生素B1、B2和叶酸，多食用紫米除了能够减肥以外，可以益气补血、暖胃健脾 。
紫米皮上还含有大量的花青素，食用能够提高人体的免疫力，并且预防癌症 。
3、玉米
玉米中含有丰富的镁、钙、硒、磷、卵磷脂和维生素E等，可以促进身体废物的排除和降低血液中的胆固醇含量，玉米中的膳食纤维含量较为丰富，能够增强人体的饱腹感 。
4、南瓜
南瓜热量比较低，而且其所含果胶成分可以调节肠胃对于食物的吸收速度，阻止糖类和胆固醇的吸收 。
南瓜里有着大量的可溶性纤维，进食后会延缓胃里食物的排空速度，抑制餐后血糖上升，是种非常好的减肥食物 。
5、土豆
土豆是种低热量低脂肪的食物，非常适合作为减肥主食来吃，每百克土豆中仅含有76千卡的热量，这个热量值是比米饭要低的 。
土豆的膳食纤维含量同样很高，所以具有很强的饱腹能力，而且它里面还含有很多的维生素C和多酚类抗氧化物，非常适合作为减肥主食 。
6、山药
山药的热量只有56千卡，比土豆得还要低，这个热量只有米饭的一半，所以吃同等的米饭和山药，山药更容易让人吃饱 。
此外，山药中的膳食纤维和营养元素也是很多的，减肥人士可以将山药作为晚餐的主食来吃，将山药直接清洗干净蒸上吃，口感甘甜，热量又低，让你减肥不用挨饿 。
7、燕麦
每百克燕麦中的热量就有376千卡，燕麦的膳食纤维不仅含量高，而且不容易消化，可以带来很强的饱腹感，让你少进食，符合减肥主食的吃得饱不容易饿的要求 。
减肥时吃燕麦，可以选择将燕麦煮粥来喝，这样容易饱，还可以起到润肠通便的作用 。
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