糖“少”有点酸的水果
这类水果虽然含糖量不高 ， 但是因为其偏酸的口感 ， 不建议多吃 。
水果吃多少合适？
对普通人来说 ， 不论水果甜不甜 ， 热量高不高 ， 每天吃的量都应控制在200g~350g 。
200g~350g水果具体量化了大约是：
1-2个苹果≈1个小木瓜≈2-3个猕猴桃≈2-3个小芒果≈15-20个圣女果≈15-20个草莓
所以 ， 按照这个标准吃 ， 每天的水果量就足够了 。
对于糖尿病患者建议每天水果摄入量控制在200克以内 。
糖尿病患者最好在两餐主食之间食用水果 ， 比如上午的9、10点或下午的3、4点 。既能避免血糖升高过快 ， 又能避免发生低血糖 。
最后 ， Dr.X再说一遍：
水果虽好 ， 仍然需要把握好度量 ， 不要贪吃 。水果不能替代蔬菜 ， 二者的营养成分、价值各有特点 ， 需要均衡摄入 。
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