易传染的红眼病
树起眼睛的保护伞
出门佩戴遮阳伞、太阳镜等 ， 避免阳光直射对眼底的刺激；避免长时间盯着电脑、手机等电子产品 ， 减少蓝光危害 。
保持充足的睡眠 ， 用眼期间注意休息 ， 最好每隔1小时就能向远方眺望 ， 看看绿色植物 ， 做做眼保健操 。
叶黄素是人眼视网膜黄斑区域的主要色素 ， 能过滤蓝光 ， 降低色差 ， 保护视力；还能抵抗阳光和自由基的伤害 ， 帮助预防眼部疾病 ， 但是人体本身无法合成叶黄素 ， 必须依靠外来摄入 。
食物获取：深绿色蔬菜、柿子椒、豌豆、西兰花、南瓜、玉米、鸡蛋等都含有一定的叶黄素 。
人体每天叶黄素的推荐摄入量是6~12毫克 ， 若食物获取不足或吸收较差 ， 可适当服用补充剂 。
维生素A是构成眼睛感光物质的重要原料 ， 有保护眼睛和其他上皮组织 ， 间接抵抗感染的功能 。
而β-胡萝卜素可以在体内转变为维生素A ， 因此也可以多补充些 。
食物来源：鱼肝油、蛋类、奶类、黄色蔬菜和橙色水果等 。
花青素是维生素的增效剂 ， 能增强人体对叶黄素、维生素A等的吸收率 ， 还能清除多余的自由基 ， 阻止视力退化 。
食物获取：紫薯、紫甘蓝、葡萄、蓝莓等都含有较丰富的花青素 。
对于因糖尿病、高血压等导致眼部出血的人群 ， 重要的是先治疗这些基础疾病 ， 并养成合理饮食、适度运动、定期眼部检查的好习惯 。
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