中老年人排便困难时不要强迫自己，小心心脑血管疾病发作，调理肠道需要一个过程，比如说先建立排便习惯，每天早起后喝一杯水，然后排便10分钟感受便意 。每天进行运动，慢跑、散步、广场舞都可以，重要的是身体动起来 。如果腿脚不方便，可以站着揉肚子 。饮食调理也很重要，多吃粗纤维的食物比较好，例如坚果、玉米、山药、小麦面包、火龙果等等 。
总之，大便前硬后软说明身体出现了异常，要及时调理，脾胃虚弱的人调理脾胃，湿气重的人排出湿气，不爱喝水的人要多喝水，根据不同的病因去调理 。另外，如果大便中有脓血、拉出绿色、黑色大便，或者是排便习惯改变，应该引起重视，或是肠癌的信号 。
推荐阅读
- 女性寒气重吃什么药 寒气重吃什么药最好
- 大便是黑的怎么回事
- 女性对不喜欢的人的追求的表现 微信不回复
- 潜血是怎么回事女性 潜血是怎么回事
- 女性吃猪腰补肾吗 猪腰补肾吗
- 拉大便后水面有浮油怎么回事 拉大便后水面有浮油
- 甲亢能喝啤酒吗女性 甲亢能喝啤酒吗
- 大便长期稀烂不成形是怎么回事 大便稀烂不成型是怎么回事
- 便血原因女性 便血原因
- 女性适合吃什么水果?