而且还可以帮助修复受损的肠胃黏膜，缓解肠胃不适的问题，改善排便异常的情况产生，对于身体有一定的好处 。
3、南瓜
像南瓜这种食材，在养胃护胃这方面也是非常显著的，其中含有丰富的果胶成分，能够帮助修复受损的胃黏膜，增强肠胃动力 。
还能够帮助促进肠胃进行蠕动，促进体内毒素排出，减轻肠胃的负担，预防肠道病变的情况产生，同时也能够帮助改善排便不适的情况，对于身体有一定的好处 。
正常情况下一天中的排便时间最好是控制在早上6点，因为这个时候我们体内的毒素相对堆积过多，经过一周完的代谢之后，食物残渣也会形成粪便，积累在肠道内部 。
如果达到一定量的时候，就会对肠道造成压力，出现排便的感觉，所以这个时候及时排除毒素，才能够减轻肠胃的负担，有利于肠道的健康，对身体有好处 。
每次排便时间多久最佳?
而在每次排便的时候一定要注意最好控制好时间，可能很多人喜欢排便的时候把手机当这样的话就会延长排便时间增加，会让痔疮便秘的风险，所以最好是控制在3~5分钟之内，这样才有利于排出体内毒素，有利于肠道健康 。
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