经期减肥法招式1：坐姿盘腿（经期前1~2天）
小红书
盘腿而坐 ， 手肘弯曲支撑地面 ， 身体慢慢往前下压 ， 手延伸至最前端 ， 此时大腿内侧会出现些许的拉伸感 ， 保持动作30秒 。
经期减肥法招式2：跪姿婴儿势（经期开始1~3天）
小红书
经期最不舒服的这三天可尝试此动作 。首先 ， 将双腿并拢跪坐于脚跟上 ， 双手环抱双腿呈球状 ， 背部要有拉伸感 ， 维持30秒～1分钟 ， 帮助舒缓经期腹部不适 。
经期减肥法招式3：交叉伸腿势（经期后期2~3天）
小红书
采坐姿 ， 一腿屈膝向身体靠拢 ， 另一腿向侧边延伸伸直 ， 紧接着身体朝地面前倾下压 ， 维持姿势1分钟后 ， 换边重复动作 ， 伸展腹部和双腿 。
赵露思瘦身减肥秘诀6：七日瘦身菜单
赵露思小红书
除了藉由运动来减肥 ， 饮食方面赵露思也自有一套「七日瘦身菜单」 ， 这套减肥菜单经小红书网友实测结果发现 ， 一周可瘦4公斤左右！
赵露思减肥菜单：第1天
ARX0NT盖蒂图片社
早餐：燕麦粥、水煮蛋（加餐：火龙果）
午餐：蔬菜沙拉、圣女小番茄（加餐：苹果或低糖水果）
赵露思减肥菜单：第2天
EUGENEMYMRIN盖蒂图片社
早餐：低脂牛奶、蔬菜鸡蛋三明治（加餐：番茄）
午餐：花椰菜炒虾仁、水煮蔬菜（加餐：苹果或低糖水果）
赵露思减肥菜单：第3天
PENGCREATIVE盖蒂图片社
早餐：无糖豆浆、鸡蛋煎饼（加餐：3根香蕉）
午餐：燕麦、蒜蓉生菜、紫菜蛋花汤（加餐：坚果1小把）
喝牛奶恐爆痘「低脂牛奶、燕麦奶」也上榜？
赵露思减肥菜单：第4天
REZ-艺术盖蒂图片社
早餐：水煮蛋1个、低脂牛奶、全麦吐司（加餐：奇异果2个）
午餐：豆奶、小葱拌豆腐、紫薯2个（加餐：苹果或低糖水果）
赵露思减肥菜单：第5天
克劳迪娅托蒂尔盖蒂图片社
早餐：水煮蛋、土豆泥、煎芦笋（加餐：圣女番茄25颗）
午餐：玉米1根、低脂牛奶（加餐：柳丁1个）
赵露思减肥菜单：第6天
贝本吉盖蒂图片社
早餐：鸡胸肉、紫薯、圣女番茄（加餐：半颗雪梨）
午餐：煎蛋、黄瓜、玉米汁（加餐：葡萄1小把）
营养师推荐11种「低糖高纤水果」减重还能顺便美白、消水肿
赵露思减肥菜单：第7天
西林特拉PUMSOPA盖蒂图片社
早餐：咖啡、蔬菜三明治（加餐：半个柚子）
午餐：低脂牛奶、凉拌鸡胸木耳（加餐：桃子1个）
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