外寒要以驱为原则 ， 散寒去湿、活血化瘀 。外来的寒能待得住 ， 它一定有一个兄弟就是——湿 ， 寒跟湿凑在一起 ， 很难消除 。
要把已经冻在那的冰块先散掉寒 ， 再去掉湿 ， 再用活血祛瘀的方式把它遗留的问题解决掉 。既要把冰块去除 ， 又要把冰块周围已经受到侵袭的垃圾组织去掉 ， 这是一个大原则 。
具体怎么做呢？
饮食：
女性属阴不能贪凉 ， 所以日常生活中还是应该吃热的 ， 有温性的食品 。比如咱们经常会谈到的红枣、生姜、红糖水 。
也可以在饭前喝一喝热性的胡辣汤、酸辣汤等 ， 它有比较好的散寒作用 。
日常生活中 ， 我们经常淋完雨之后就在那呆着 ， 好冷 ， 但是洗个热水澡也就过去了 。
但是如果你淋雨后用自己的手背来触及鼻尖和耳尖 ， 发现是凉的 ， 说明这个寒邪并不是表面的寒邪 ， 冲个热水澡它消不下去 。这时候得喝生姜红糖水 ， 五片生姜 ， 放两勺红糖 ， 煮十分钟 。
大概300毫升到500毫升的水全喝下去 ， 要觉得全身从内而外的暖 ， 鼻尖不再发凉才行 ， 否则今天喝完第二天继续喝 ， 第三天继续喝 ， 或者连续喝到自己微微发暖有种要出汗的感觉才行 。
生活习惯：
动则生阳 ， 可以采取快步走的方法 ， 调动身体的阳气在体内运转 ， 去除寒气 。
还有一个很重要的方式叫避寒 ， 这比运动还要重要 ， 因为其实很多人都不太运动 ， 但是避寒却要从生活中的方方面面去注意 。除了穿好衣服保暖之外 ， 还有很多小细节 。
比如冬天中午趴在桌上睡觉的时候 ， 其实很容易被寒气侵袭 ， 一定要在身上盖件衣服把背腰都裹上 。或者有机会多出去走走 ， 接触新鲜空气 ， 晒太阳温阳 。
调养方法：泡脚——暖宫泡脚法
艾叶10克 ， 红花10克 ， 小茴香6克 ， 放入水中烧开15分钟 ， 待水温合适后 ， 泡脚 。烧开 ， 静置放到可以泡脚的时间 ， 泡20分钟以上 。
泡到一摸脖子微微有种出汗的感觉是最佳的 ， 此时任脉、督脉完全通畅了 ， 所以脖子上才会有微微出汗的感觉 。泡脚要注意避免大汗淋漓 。
这样泡脚的作用就是暖宫散寒 ， 活血化瘀 ， 疏通经络 。
艾灸
暖宫的温灸可以灸气海穴 ， 关元穴、子宫穴、神阙穴 。
气海穴在肚脐正中直下1.5寸的位置
关元穴 ， 肚脐正中直下3寸
子宫穴 ， 肚脐正中 ， 直下4寸 ， 再往旁开3寸 ， 左右各一
神阙穴 ， 就是肚脐
每次在月经前十天开始艾灸 ， 每天艾灸一个小时 ， 十天一个疗程 ， 来月经停灸 ， 坚持三个月经周期 。
泡脚天天都能泡 ， 或者可以艾灸的时候不泡脚 。
还可以自己做个九子扶阳包来对应宫寒 。决明子100克、花椒100克、白芥子60克、女贞子60克、补骨脂60克 ， 把它们放在一个布袋里头 ， 再在外面加一个厚一点的布袋 ， 可以用微波炉加热 。
平时可以用在颈肩部、腰部、腹部和膝关节的位置驱寒 。暖宫的话主要用在腹部和腰部 。
腰部的八髎穴 ， 就是我们常说的腰骶部有八个孔的位置 ， 它是子宫在我们后背腰骶部的投影区 。
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