影响身高的核心营养
赖氨酸
国内外大量实验证明,人体补充足够的赖氨酸可以刺激脑垂体增加生长介素的分泌 。这些研究还测定了骨生长相关的生物分子指标,如ALP(骨碱性磷酸酶)、IGF-1(胰岛素】样生长因子)、TGF-b(转移生长因子)、OC(osteocalin骨钙素)、NO(nitricoxide氧化一氮)等,这些由骨细胞制造分泌的活性因子在赖氨酸的作用下都明显增加 。说明赖氨酸有激活骨细胞增生和刺激其功能活性的作用 。
锌
锌直接参与DNA复制:锌参与DNA复制的研究显示;在缺锌的情况下,单位时间内DNA的复制速率显着减慢,DNA合成量也明显减少,从而使细胞的分裂速度减慢或停滞 。锌的这一细胞分子机制的阐明终揭示了为什么锌缺乏会导致生长发育停顿的秘密 。
钙
人体内的钙约有1300g,这些钙中的99%存在与骨骼和牙齿内 。所以,钙不但是骨骼牙齿的主要功能成分,也是人体内钙的储藏库 。骨骼能够坚硬挺拔,不能离开钙的生物矿化作用 。可以想象,缺钙的骨骼变软变形,孩子生长就无从谈起了 。
吊单杠的正确姿势和手法吊单杠的正确姿势和手法
吊单杠的正确姿势和手法，吊单杠的时候，会拉伸四肢，充分的刺激下肢骨的生长 。而且在吊着的过程中，还可以加速血液循环，促进新陈代谢，以下了解吊单杠的正确姿势和手法 。
吊单杠的正确姿势和手法1
初始动作
双手紧握单杠，掌心向外(即掌心朝向身体外侧) 。身体悬空的时候膝关节保持微微弯曲的状态，踝关节相互交叉 。保持头部居中且与脊椎成一条直线 。双手间的距离保持与肩同宽 。
动作要求
将身体垂直向上拉动，直到胸部上部与单杠保持在同一水平线上，这是本项练习向心训练阶段的结束动作 。然后，将时关节完全舒展开来，使得身体向下移动，恢复初始状态(这是离心训练阶段的结束动作) 。
动作路径
保持身体垂直向上运动 。身体向上运动时，上半身向后微微倾斜，以使下颌顺利越过单杠 。
固定动作
收紧肩胛骨 。保持身体重心稳定，以避免身体发生扭转 。
注意事项
双臂处于完全舒展的状态 。自动作进行初始，肩胛骨即保持相互靠拢(内收)和下沉的状态 。转体、猛拉、下巴抬起或者射关节过度拉伸 。
吊单杠的正确方法:
1、先做好事先锻炼
想要增高的心情大都数迫切的，但是你要记住，一定不能过于急躁，先活动好身体再进行适当锻炼，不然的可能会伤及到你的身体 。
2、自然静止锻炼
先不要急着用单杠做一些难度较大的训练，而是先紧紧抓住单杠进行自然静止的锻炼，就是努力抓紧单杠让身体自然顺直 。
3、提腿锻炼
如果是小朋友的话，那么可以在爸妈的帮助下抓紧单杠，然后小朋友自己做一些提腿的动作 。自己锻炼的话，就要努力做一些提拉双腿的动作，并且配合身体往上的动作 。
4、倒垂锻炼
这一种方式不是熟练的人就不要尝试了，是身边有一个保护自己的人，双脚勾住单杠，让自己倒挂在单杠上 。
吊单杠的正确姿势和手法2
拉单杠的好处
1、减肥瘦身
用单杠做各种练习时，能够起到消耗身体热量，燃烧体内多余脂肪的作用，从而达到减肥瘦身的效果 。不过这个对于体重超常的人群效果比较好 。
2、增强臂力
单杠锻炼过程中，双手需要握住单杠作为支撑，会承受一部分的身体重量，经常锻炼的话，能够增强手臂力量 。
3、增强肺活量
练单杠能够起到增强心肺功能，加强肺活量的`作用 。还能促进身体的血液循环，加速体内的新陈代谢 。经常练单杠对于心肺呼吸系统是有好处的 。
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