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怎样能快速倒时差 怎样快速倒时差( 二 )

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出发前睡的时间不要太长
出国旅游或者出差，为了尽快的倒时差 。在出发之前睡的时间不要太长 。如果是晚上的时间到达目的地 。在飞机上的时候，可以看一些电影，让自己稍微清醒一些 。如果要在飞机上睡觉的话，睡觉的时间也不要太长，不然会影响到达目的地以后睡意的产生 。
07
晚上自然入睡
如果到达目的地的时间是晚上，这种情况下，也许你可能还没有困意 。但是为了快速的适应当地的时间，这种情况下可以趁着舟车劳顿的疲惫，让自己以轻松自然的状态入睡 。基本上睡到第二天早上，时差就可以倒过来了 。
08
调整时钟
出国旅游或者出差时，想要快速的倒时差，这种情况下一定要提前将时钟调整一下 。把手机或者手表的时钟调到目的地的时间，这样可以下意识的让自己尽快的适应当地的时间 。
怎样快速调时差快速调时差：调整手表时间，晒太阳，运动，早餐法等等 。
时差：什么是时差呢？时差就是因为你出国工作或旅游到了一个和我们时间不一样的地方，然后会有一种实践错综复杂的现象，这可能会影响到你的日常生活，比如吃饭睡觉等等，严重的话可能还会产生一些状 。
调整时差的办法有：
①调整手表时间 。
先按照目的地的时区调整手表的时间，这样会给我们一种心理暗示 。
②节食+早餐法
（1）抵达目的地后的早晨，向前计算 16 个小时，不要进食任何东西(节食)
（2）在上一步 16 个小时的后 6 个小时中，量保持处于睡眠状态
（3）抵达目的地后，在你平常习惯的起床时间起床，然后吃一顿丰盛的早餐
③好好睡觉 。
在坐飞机的时候，按照目的地的时间来作息，重要的就是睡觉 。不管能不能睡着，闭上眼休息一会，尽量让自己睡觉 。这样有助于我们调整时差 。
④晒太阳
多晒太阳不仅促进钙吸收，而且还会有帮助我们调整时差的效果噢！
⑤运动
运动之后身体会感到劳累，这样就会进入休眠状态，更好的帮助我们入睡，也就可以帮我们调整时差 。

如何快速倒时差1，提前准备\\x0d\\x0a在本地提前几天按照目的地的时间，调整自己的作息，培养出规律性，这样，出国后，就不用担心时困难的问题了，这个方法适合前期准备时间比较充裕的人群，如果领导或上级要求隔天立刻飞往他国，此方法就比较难施展开了 。\\x0d\\x0a2，意志力\\x0d\\x0a倒时差是一件痛苦的事情，尤其是面临日夜颠倒的严重时差，要依靠顽强的意志力支撑下去 。如果目的地是大白天，那么，不论多么困倦疲惫，都要打起精神，和当地人一样等到晚上再休息，这样，只要1-2天，就能完全倒好时差 。\\x0d\\x0a3，提神醒脑\\x0d\\x0a在倒时差的过程中，靠自己意志力苦苦支撑，强打精神的同时也可以借助提神醒脑的功能型饮料，提高人体的兴奋度，这样就不那么容易感觉困意，对体力也是一个极好的补充 。\\x0d\\x0a4，保持心情\\x0d\\x0a心情不好，会影响倒时差的时间和效果，无论何时，请尽量多想一些开心、乐观的事情，让自己的情绪不于那么低落，尽快完成适应性心理建设 。\\x0d\\x0a5，做做运动\\x0d\\x0a可以通过适当的有氧运动，把初到国外的紧张情绪排解出来，这也是释放和环节倒时差压力的有效方式 。
好了，关于怎样快速倒时差和怎样能快速倒时差的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！

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