3、 饮食解压法 。在吃东西的过程中 ， 通过美食刺激和胃口的满足 ， 也是一种很好舒缓压力的方法 ， 所以应该好好的享受一餐美食才对 。
4、 运动解压法 。运动是缓解压力的方法 ， 可以挑一项自己喜欢的运动 ， 跑步也好 ， 打球也好 ， 游泳也好 ， 主要是能出汗都行 。
5、 音乐解压法 。可以通过听音乐的方式来缓解压力 ， 听一些柔和的音乐 ， 随着轻快的旋律 ， 烦躁的情绪也会慢慢舒缓 ， 压力也会逐渐减弱 。
6、 旅行解压法 。到外面走走 ， 散散心 ， 不过需要提醒的是 ， 去旅行的时候就不要一直纠结于那些让你倍感压力的事了 ， 不然的话 ， 旅行散心的效果就不是很好 。
7、 倾诉解压法 。跟身边的人倾诉 ， 诉说自己的不满和压力 ， 谁都有压力的时候 ， 重要的是可以得到身边人的支持 ， 对释放身上的负担和压力也是非常有帮助的 。
8、 喝酒解压法 。可以约上几个朋友 ， 或者自己一个人 ， 好好的喝上一次 ， 这也是解压的一种方法 ， 虽然一醉不能解千愁 ， 但通过暂时的放空自己和发泄 ， 对缓解压力也是有一定帮助的 。
9、 游戏解压法 。玩游戏可以很好的打发时间 ， 同时也可以很好的舒缓压力 ， 玩游戏的时候可以什么都不用想 ， 一心想着游戏过关 ， 也会让压力获得暂时的释放 。
10、 发泄解压法 。找一个空旷的地方 ， 通过大声的喊叫来获得发泄 ， 还可以通过疯狂购物、打假人的方式来发泄 ， 只要把内心中的不良情绪发泄出来就行 。
11、 干活解压法 。挑个时间在家好好干家务也是缓解压力不错的方式 ， 通过手脚不停的忙碌 ， 也是让自己不断的释放身上的压力 。
12、 主动解压法 。很多压力都是来源于被动 ， 由于缺乏长远的规划和思考就容易承担被动的压力 ， 所以一定要养成主动的性格 ， 当你凡事都主动去做 ， 压力就没那么大了 。
其实生活中每个人都会有压力 ， 而且有压力也是一件很正常的事；只要借助有效的方法 ， 任何压力都是可以缓解的 ， 希望能够帮助到大家 。
缓解压力的方法缓解压力的方法
缓解压力的方法 。生活在世界上 ， 我们难免会存在各种压力 ， 这种压力不及时释放会对我们的家庭造成影响 ， 很多人不知道该如何缓解压力 。那么接下来我带大家一起详细了解下缓解压力的方法 。
缓解压力的方法1
1、热水洗手
有迹象表明 ， 当我们压力变大时 ， 自身就有着一种自我调节机制来帮助我们减缓压力 。身体任何一个部分浸泡在温水中时 ， 都有利于副交感神经系统冷静下来 。这可以通过定期的洗澡来实现 ， 过程中可以添加泻盐起到额外舒缓的效果 – 在压力开始的时刻 ， 洗手可以帮助我们恢复平静 。
2、口哼小曲
有没有发现 ， 快乐的人往往喜欢哼着小曲？其实这并非巧合 ， 研究表明 ， 发声和振动是身体释放紧张情绪的一种应激反应 ， 因此口哼小曲往往能够让人更加心情愉悦、平和易处 。
3、做丑脸
压力会引起头疼、磨牙等症状发生 。营养学家夏洛特·瓦茨说 ， 在瑜伽课程上 ， 她往往选择先放松脸部和下巴的肌肉 ， 来为身体的其他部分提供可以安全活动的信号 。Gurning ， 也叫面部变形 ， 可以使紧张的肌肉得到一个良好的信号反馈 ， 让我们感到畅快 。和朋友一起做的时候 ， 更会让你不由自主地开怀大笑 。
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