当大脑的杏仁核活跃时，它通常会在梦中带来气氛、快乐、委屈和其他不同的情绪 。
当前额叶皮层休息时，梦中会发生一系列不可思议的奇怪事件 。
当视觉区域和运动皮层活跃时，各种各样的和动作很容易出现在梦中 。
当大脑前庭系统处于静止状态时，就无法感知重力 。这时，会有一种游泳或飞翔的感觉 。
许多人认为做梦是一种迹象，但有些人觉得做梦特别烦人，会影响第二天的精神状态 。那么梦是好是坏呢？
晚上睡觉做梦意味着完全失去意识 。无论是人还是动物，睡觉时都会有一些缓慢的反应 。此时，一旦有危险，就很难及时处理 。这似乎不是一件好事，但做梦也起着不可替代的作用 。
做梦阶段可以及时清理白天产生的代谢废物，多做梦也可以降低患阿尔茨海默的可能性，这足以说明做梦也有一定的益处 。
1.注意局部保暖
根据医学研究数据的分析，寒冷潮湿的女性朋友可以穿袜子或通过热水袋暖脚，以提高睡眠质量 。
2.避免打开窗户
许多人在出现胸闷和其他不适症状时会选择打开窗户通风，但我们应该避免这种习惯，因为噪音或过敏物质会影响我们的睡眠质量 。
3.睡前避免进食
一些上班族会有深夜吃饭的坏习惯，这会加重他们肠胃的压力，导致剧烈的胃部着火现象，影响他们的睡眠质量 。
建议你在晚上9点之前不要吃东西，你可以喝一杯牛奶睡觉 。
4.室温控制
我们睡觉时，把卧室的温度控制在24度左右。不要把空调的温度调得太低 。同时，我们应该保证卧室的湿度 。干燥的环境会影响我们的鼻子和嘴巴 。
晚上睡觉经常做梦，到底好不好？引言：其实一个人的睡眠质量不仅仅要看睡眠的时间，还要看自己有没有达到深度睡眠的状态，如果说能够达到深度睡眠的话，那么睡眠质量就越高的，晚上睡觉经常做梦到底好不好？
经常做梦不好
因为在做梦的时候实际上大脑皮层是非常活跃的，所以自己根本就没有达到深度睡眠的状态，经常做梦的人，第二天醒来之后总是感觉自己没有睡够 。而且大脑昏昏沉沉的，有时候能够断断续续的回忆起做梦的情节，有时候却回忆不起来，所以说经常做梦不能够提高睡眠质量，反而会降低睡眠质量 。而且长期做梦的话总是会让人心情低落，很有可能就是因为在日常生活中出现了一些事情，所以才会有经常做梦的情况，如果自己感觉到不太舒服，还是建议去医院看一看，有可能是遭遇了什么精神疾的困扰，所以才会有这样的事情 。晚上睡觉的时候做梦是正常的，但一般情况下一个人做梦的次数并不多，有时候根本就意识不到自己在做梦，所以只要做梦的次数比较少，那都没有什么事情 。
睡眠时的准备工作
想要提高自己的睡眠质量，在睡觉之前要铺好自己的床铺，让自己的床铺更加的松软舒适 。并且保证房间是干净整洁的，夜晚的时候没有任何的光亮照进来，而且在睡前也要调养身心 。是可以在睡前泡一个脚，这样的话就能够让自己更好的进入到睡眠的状态，然后在睡觉时不要去想一些复杂的问题 。如果在睡前还聊天或者说是处理复杂问题的话，就会让自己越来越兴奋，后完全都没有睡觉的意思了 。也不要把手机放在旁边，把手机放在旁边，很容易就错过了的入睡时间 。
晚上睡觉总做梦，到底好不好呢？现在人生活工作压力大，累了到了晚上好不容易可以休息了，还会做上一晚上的梦，那晚上睡觉总做梦，到底好不好呢？
首先做梦是很正常的事情，不要因为这影响你的生活 。梦就是平日的愿望或恐惧在睡眠时不受抑制地显现 。但是晚上总是做梦的话，就要考虑是不是神经衰弱，一般与精神紧张，工作生活压力大或植物神经功能紊乱有关系 。经常做梦会导致睡眠质量差，影响白天的工作状态 。
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