海苔具有很高的营养价值 。它浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，还有不少维生素A和维生素E，以及少量的维生素C 。
海苔中还含有矿物质，其中包括了维持人体正常生理功能所必需的钾、钙、镁、磷、铁、锌、铜、锰等，这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡 。
海苔中所含的藻朊酸，还有助于清除人体内带毒性的金属，如锶和镉等 。
由此可见，海苔是相当不错的食品，对于孕妇来说，也有很大的营养价值，孕妇适当食用海苔是可以的 。
不过，海苔性寒，所以脾胃虚寒、容易腹胀的人不宜多吃 。孕妇作为特殊群体，也应该多加注意，不要过量食用海苔 。
正所谓美食与S型身材不能兼得，这个时候为了好身材一般人都会选择禁口 。海苔作为一种比较普遍的零食，很多美眉都喜欢吃，但是你们在吃的时候，是否有考虑过海苔的热量呢？想不想知道这个海苔吃了会不会增加你腰间的游泳圈数呢？答案就在下面，赶紧过来围观吧！
海苔的热量是177.00大卡/100克，虽然乍一看这个热量数值是相对偏高的，会让不少减肥者望而却步 。但是妈网百科要跟大家说说，海苔是一种比较特殊的食物，它质地轻盈，一般每顿食用4~5克即可，可见每顿通过海苔摄入的热量非常低，不会对减肥者造成反效作用 。而另一方面，这种轻盈的食物，无需食用多量就能吃饱肚子了哦，更是减肥者补充能量的最佳选择 。
所以说，美妞们不要害怕吃了海苔会长胖，大胆放心吃吧 。
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