依据目前研究显示，要想缓解咖啡因的戒断症状，最好的方法就是少量的喝一点咖啡，45分钟之内就可以发挥效果 。[1]
甚至安慰剂也是有用的，有临床试验显示告诉他你刚才摄入了咖啡因，很多人的症状也可以得到缓解 。[2]
所以总之，你自己舒服了就好 。
很多种因素都可能引发流鼻涕，以下是梅奥诊所总结的诱发流鼻涕的原因[3]：
急性鼻窦炎（鼻窦感染）
慢性鼻窦炎
过敏
普通感冒
减充血剂鼻腔喷雾过度使用
鼻中隔偏曲
干燥的空气
肉芽肿性多血管炎
激素的变化
流感
鼻息肉
职业性哮喘
怀孕
烟草烟雾
……
最常见的包括普通感冒、流感、过敏性鼻炎……以及非过敏性鼻炎 。
▎什么是非过敏性鼻炎？
感冒大家可能都很熟悉 。我以前也给大家讲过很多次了，说到过敏性鼻炎，就在这周我用顾大美的案例，举例给大家讲了过敏性鼻炎的注意事项，今天再跟大家聊一聊非过敏性鼻炎 。
没有鼻窦炎的同时，过敏检测又是阴性的患者，就可以诊断为非过敏性鼻炎 。
非过敏性鼻炎，是鼻粘膜出现了炎症，本身不涉及任何的过敏机制，具体又有很多种不同的表型，其中血管运动性鼻炎又称为血管舒缩性鼻炎，是鼻黏膜的一种非常常见的非过敏性炎症，它也会引起鼻粘膜的血管扩张、肿胀、流鼻涕 。
血管运动性鼻炎在《国际疾病分类》（ICD-11）中也有专门的代码，总之，这并不是我编出来的一个词，的确是一种疾病 。
▎着凉后流鼻涕就是感冒？
日常生活中有很多种原因可能诱发这种非过敏性鼻炎，包括某些药物、天气的变化、温度的变化、激素的变化、怀孕、饮酒等等 。
所以，那些因为寒冷出现了鼻炎的症状，同时又不涉及过敏反应，也没有鼻窦炎的人很有可能就是这种病了，并非“着凉”后开始流鼻涕等鼻炎症状就是感冒 。
对于一般人来说，很多时候也没有必要特别的明确诊断，毕竟流鼻涕这件事情大多数时候是可以自己缓解的，实在不舒服吃点对症药也就行了 。
▎擤鼻涕
擤鼻涕也要注意不要同时捏两侧，最好只捏住一侧的鼻子之后擤另外一边 。
如果你经常用干的纸去擦鼻子，你的鼻头部分很可能很快就红了 。你可以考虑擦点保湿霜，或者用湿纸巾来擤鼻涕 。
▎打喷嚏
打喷嚏的时候最好用纸巾捂住，没有纸巾可以用手肘部来捂住口鼻，以免传播给别的人，自己也要及时地洗手 。
▎常规家庭护理对策
常见的对策[4]：
·首先注意多喝水 。
·避免空气中的刺激物，包括像香烟烟雾以及湿度的剧烈变化 。
·注意用生理盐水洗鼻子 。
·还可以洗洗热水澡，或者用加湿器让房间变得潮湿一点，总之都可能有点帮助，理论上可以让你的鼻窦粘液水分多一点，有助于缓解鼻塞，甚至也可以喝点热茶、热咖啡什么的，毕竟它的热蒸气总归对于湿润气道有点帮助，不过有关加湿空气用于缓解感冒症状的临床试验结果已经很不一致了，要是你自己觉得没有变舒服，不做也行 。[5]
如果你鼻塞严重，那种空气鼻贴也不错，可以把你的鼻腔撑起来 。但是我最近一周还买过儿童的鼻帖想给顾大美贴，结果她是死活不肯用，可能是因为她的鼻子实在太塌了 。
减少充血的药物必要的时候也还是可以用的，但是要注意的是首先时间不要用得过久，一般来说只是短期两天内用用，过度使用会引起严重的不良反应 。
▎必须重视的情况
如果超过一周都没有好，仍然流鼻涕，一定要重视起来，积极就医 。
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