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春天养肝怎么养肝最好 春天养肝怎么养( 二 )

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●寻找合理的宣泄方式 。实在气不过，也别憋在心里，可以找亲朋好友倾诉，或者写下来、画幅画，都是消化情绪的好方式 。
●遇事谨记三句话——“算了吧”“不要紧”“会过去的” 。
03.食甘
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中医认为，春季饮食应“少酸增甘，以养脾气”，重在养肝补脾 。
比如大枣、山药、蜂蜜、山楂这类味道甘甜的食物 。
中医还有“肝主青色，青色如肝经”的说法，所以多吃清淡、绿色蔬菜有利于肝脏，如香椿、菠菜、韭菜、芦笋 。
【这类食物最伤肝】
●高脂食物
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油炸、油煎、香酥、干锅等食物会增加肝的负担，建议多选择蒸、煮、炖 。
火腿肠、腊肉、培根等加工肉制品脂肪含量也很高，要少吃 。
●霉变食物
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发霉的食物中含有大量黄曲霉毒素，这是一种强致癌物，能直接诱发肝癌 。
生活中最易受霉菌污染的食物有花生、玉米、大米、高粱和花生油 。
04.多动
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2009年《加拿大胃肠病学和肝病学杂志》的一项研究指出，每天运动10分钟，就能保证肝脏在最好状态下工作 。
当然啦，运动不止有利于肝脏健康，全身各个器官都能受益 。
春季运动重在舒缓、随意，可以散步、踏青和登山，也可以打太极拳、练五禽戏 。既强身健体，又怡情养肝 。
再搭配几个小动作，平常没事做一做，既护肝又养生 。
【梳头】
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梳头能促进头部血液循环，还能刺激头皮，醒脑开窍 。
【拍肩】
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左手拍右肩，右手拍左肩，缓解肩颈疼痛，还能锻炼手臂肌肉 。
经常使用键盘的人还能放松手指哦 。
【握拳】
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握拳能有效放松手指，增加手指灵活度 。同时活动大脑 。
【踮脚】
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踮脚也是一种养肝好方法 。每天踮脚10分钟，能促进血液循环 。
肝脏是咱们身体最大的器官，也是唯一一个没有疼痛神经的器官 。
而俗话说，肝病都是拖出来的 。
所以咱们一定好好养肝，少吸烟喝酒，千万别等到真的出问题了再医治，也许就来不及了 。
春养肝，如养命！赶快行动起来，为你这一年的健康打好底子~
养好小心肝
不负好时光
健康一整年
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