因此 ， 如果能够在睡前喝一杯水 ， 跟得上消耗需求 ， 第二天醒来后 ， 口干口苦的情况也能减弱许多 。
方法二：睡觉时尽量闭上嘴巴
不少朋友在睡觉时喜欢张着嘴巴 ， 觉得呼吸更加顺畅 。
但实际上 ， 张着嘴巴会进一步加剧水分消耗 ， 以及更容易让外界的灰尘和细菌进入口腔 ， 引起口干和口腔异味的情况出现 。
因此 ， 大家在入睡前闭上嘴巴 ， 尽量用鼻子呼吸 ， 或也是缓解口干口苦的有效方法 。
方法三：疏肝养胃
上文有提到 ， 引起口干口苦的病理性原因 ， 在于肝火旺盛以及胃肠功能下降 。
因此 ， 疏肝养胃 ， 针对调养 ， 也是缓解口干口苦症状的有效方法 。
首先是疏肝：疏肝要以利水疏泻的食物为主 ， 比如山药 ， 莲子 ， 白术等等 ， 适当食用 ， 通力身体水利传输 ， 滋润肝脏 ， 肝火下沉 ， 口干口苦也能就此缓解 。
然后是养胃 。养胃无非是要降低肠胃负担 ， 因此在饮食计划上作出改变：比如减少过于油腻的食物摄入 ， 增加膳食纤维补充等等 ， 都是非常有效的方法 。
总而言之 ， 轻微的口干口苦症状相对正常 ， 往往不需要太过担心 ， 但如果口干口苦症状太过明显 ， 也同样可以采取有效措施进行调理治疗 ， 找对方法 ， 才能更有效地解决问题 。
[1]黄存垣.口干口苦口腻的中医论治[J].老友,2011(4):1.
[2]梁汝.晚上口干口苦别小觑[J].家庭科技,2017(7):1.
[3]许洪伟.早起嘴巴干苦?该养肝了[J].健康养生,2021(7):1.
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