引起腹泻的原因有很多，不用过度恐慌 。如果长期腹泻不缓解，或是伴随其他不适症状出现，建议及早就医检查 。
1一碗健脾粥
中医认为脾主水谷运化，脾虚易导致消化不良、全身津液失调，出现便秘或腹泻的问题，可以用健脾粥来调理 。
食材：白术10克、薏米15克、茯苓10克、山药15克、大米适量 。
做法：先用白术熬水，再用白术水煮粥 。腹泻人群最好用炒白术和炒薏米，而便秘人群最好用生白术和生薏米 。
日常生活中，便秘的人群还可适当吃些韭菜、春笋等应季且膳食纤维丰富的食物；腹泻人群可以适当吃些富含益生菌、益生元的酸奶调节肠道平衡，喝些温的糖盐水来补充身体机能 。
2帮助排便操
从右下腹慢慢开始揉，顺着肠道走形，揉到最下面可以稍微按两下 。可以在每天排便前做一做，使排便更顺畅，缓解便秘 。
3三大穴位按一按
1、梁门穴：有助于缓解胃脘胀满、胃痛、肚子疼、便秘、腹泻等消化系统问题 。
做法：梁门穴在肚脐上四寸、旁开两寸处 。双手叠起来，承托住梁门穴按顺时针转动 。饭后坚持做30秒，做20次 。
2、阑门穴：缓解腹胀、腹痛、便秘、腹泻等症状 。
做法：阑门穴位于肚脐上1.5寸处 。用中指指端向下慢慢压，压到感觉微微发疼的时候，抬起来稍微揉一揉，再往下点住穴位不动，坚持30秒，注意不要憋气 。
3、天枢穴：缓解腹泻和便秘 。
做法：天枢穴位于肚脐左右旁开两寸的位置 。压住天枢穴，微疼的时候，有腹泻就往上推，有便秘则向下推，做20遍 。
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