推荐吃法：
搭配其它能量低点的食材做成粥、汤、羹、奶昔、馒头、沙拉，比如椰肉炖鸡汤、椰肉燕麦粥、椰肉银耳羹、椰肉奶昔、椰肉馒头、椰肉拌蔬菜沙拉 。
2、牛油果
网上很多「吃牛油果减肥」的帖子，这个坑你可别踩，不同品种牛油果的能量在120千卡/100克～167千卡/100克之间，这能量真不低！
它之所以能量这么高也是脂肪含量高（约20%）的缘故，不过牛油果所含脂肪酸比椰子的要好，主要是单不饱和脂肪酸，平时人们都摄入挺少的 。
推荐吃法：
直接吃每天不超过1个，更推荐碾成泥涂抹面包片，或者切成块拌蔬菜沙拉，拌沙拉时要尽量少放油，主要靠这油滋滋的牛油果提供香味就好了 。
3、小枣
普通鲜枣的能量都高达125千卡/100克，而小枣比如密云小枣能量更是高达229千卡/100克 。
推荐吃法：
直接生吃 。枣是常见水果中维生素C含量最丰富的，直接生吃才能获得最多维生素C，爱吃就吃起来，控制能量的话少吃便是 。
4、榴莲
榴莲的能量高达147千卡/100克，这能量主要来自于糖 。
熟透的榴莲口感绵滑甘甜，还有硫化物带来的浓烈气味，爱吃的人真会垂涎三尺，不知你爱不爱吃？
除了直接吃更推荐榴莲拌米饭、榴莲酸奶冰激凌、榴莲炖鸡等吃法 。
除了上面四种水果，香蕉和菠萝蜜的能量都分别高达93千卡/100克、105千卡/100克，要控制的体重朋友也要少吃 。
水果到底吃多少？
根据《中国居民膳食指南》的推荐，水果每天200克～350克（可食部），在这个范围内：能量高的就少吃点，能量低的就可以多吃点 。
今日讨论：炎炎夏日，你都喜欢吃哪些水果？有啥适合夏季的神仙吃法？留言区分享呀！
#健康真知计划#
推荐阅读
- 2023法硕考试分析出来了吗 2023法硕考试分析出来了吗
- 牙龈炎双氧水能漱口吗 双氧水能漱口吗
- 芭乐果的籽能吃吗 芭乐果的籽能吃吗
- 猪瘟传染人吗人得了猪瘟会死吗 猪瘟传染人吗
- 蜂蜜加醋减肥的正确方法 蜂蜜加醋减肥
- 火锅香油是芝麻油吗 香油是芝麻油吗
- 雅阁2021年改款 雅阁2023年大改款吗
- 蓝莓减肥能吃吗 蓝莓减肥能吃吗
- 人遇到行军蚁跑得了吗
- 狗狗能吃草莓吗 泰迪 狗狗能吃草莓吗