胡椒、茴香、八角等刺激性食物 ， 不利于宝妈的身体恢复和母乳宝宝的身体健康 。
正确做法：
新鲜的水果不在禁忌之内 ， 水果中的矿物质、维生素、膳食纤维等 ， 姐妹们可以做煲水果汤给宝妈吃 。
但注意香蕉、西瓜、梨、奇异果、火龙果等凉性水果放到常温下 ， 或用热水温一下再吃 。
莲藕、白萝卜、芹菜、莴苣、丝瓜、黄瓜、冬瓜等性凉的蔬菜也不在禁忌之内 ， 烹饪熟了也不会影响宝妈的健康 ， 可以加入少量姜同炒 。
但姜有股怪味 ， 月姐就不喜欢吃 ， 姐妹们一定问清宝妈的口味喜好 。
【大麦茶可以回奶吗需要多久 大麦茶可以回奶吗】6、哺乳宝妈忌食麦芽等回奶食物
麦芽、麦乳精、大麦茶有回奶的作用 ， 哺乳的宝妈应忌食 。一定注意 。
洋葱、山楂等食物有些宝妈吃后会回奶 ， 有些宝妈就很爱吃 ， 完全没回奶 ， 所以月嫂可以适当添加 。
正确做法：禁止吃一些有回奶的食物 ， 若不知道是否回奶 ， 需细心观察宝妈奶量 ， 若有明显下降 ， 就别给宝妈吃 。
7、少食味精、巧克力
巧克力中含有可可碱 ， 它能通过哺乳被新生宝宝的身体吸收并蓄积 。
可可碱会损伤新生儿的神经系统和心脏 ， 并使肌肉松弛 ， 排尿量增加 ， 导致新生儿消化不良 ， 睡觉不稳 ， 经常爱哭闹 。
味精中的谷氨酸钠也会通过乳汁进入婴儿体内 。
谷氨酸钠能与宝宝血液中的锌发生特异性的结合 ， 谷氨酸钠与人体锌结合生成不被人体吸收的谷氨酸锌 ， 从而导致宝宝缺锌 。
这样宝宝不仅易出现味觉差、厌食 ， 而且还可造成智力减退、生长发育迟缓等不良后果 。
正确做法：哺乳期间尽量不吃味精和巧克力 。
8、饮用茶水、咖啡
茶水中含有鞣酸 ， 与食物中的铁结合后会影响肠道对铁的吸收 ， 引起宝妈贫血 。
茶叶和咖啡中的咖啡因会刺激大脑兴奋 ， 影响妈妈睡眠 。
咖啡因还可以通过乳汁进入新生宝宝体内 ， 使新生宝宝发生肠痉挛 ， 出现无由啼哭的现象 。
正确做法：月子里宝妈最好的饮料是汤水、牛奶和白开水 。
9、烟、酒
如果哺乳妈妈吸烟 ， 尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收 。
研究显示 ， 尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响 ， 还会影响大脑发育 。因此 ， 哺乳妈妈要戒烟 ， 并避免吸入二手烟 。
酒精会抑制乳汁分泌 ， 也会影响子宫收缩 ， 故应禁止 。
正确做法：宝妈最好远离一手烟以及二手烟 ， 月子酒也要适量 。
总结：
基本正常的饮食 ， 只要不是上边提到的辛辣、烟酒、油腻、高糖、高盐的食物 ， 宝妈都能吃 。
但需适量吃 ， 什么都不要过 ， 营养均衡 ， 肉蛋奶、蔬菜、水果、鱼类、谷物都吃才好 。
回奶食物有上百种 ， 比如白萝卜、乳鸽、母鸡、公鸡、芹菜、生抽、老抽、醋 ， 这些都能吃 ， 不要过量即可 。
但是有时候不一定是食物的原因 ， 可能是宝妈没休息好、生气了、心情不佳 ， 所以在月子期间姐妹们一定要保证宝妈心情愉悦 。
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