其实补钾很简单，一般水果、鱼虾水产、豆类、坚果中的钾都很多，只要每天涉及这几种食物，就不用担心钾不够了 。
你可以这样做：
每天购买五种以上的蔬菜，荤素搭配起来烹饪，尽量不要炸，看起来很难，其实大家早中晚三餐加起来吃的蔬菜种类超过5种很容易达到 。每天都要吃水果，可以将几种水果搭配在一起吃，怕麻烦的话也可直接吃水果拼盘 。
谷物因为保留得更加完整，所以里面的钾含量更高，高血压患者可以把它当作主食，而且平时煮饭的时候在里面加些豆子、燕麦、玉米粒等，既可以增加米饭的颜色、换个口感，也可帮助肠道蠕动，带来多种好处 。
牛奶和水产也要舍得吃，它们的价格会比蔬菜高一些，但是提供的营养不一样，不能放在一起对比，想全面补充营养，控制血压稳定，建议每样都做尝试，中老年人喝牛奶、吃鱼肉还可降低心血管疾病风险 。
补钾的食物不一定是很贵的食物，当公开它的真实身份后，你会发现，它们其实就是日常吃的那些食物 。还是那句话，丰富饮食，简单烹饪，就能辅助补钾控制血压 。
[1]身体缺1克钾就能“决定生死”，这5种行为都会加速它流失!·健康时报.2018-12-23
[2]血压高的人常吃土豆，有利于补钾稳定血压，但怎么吃有两个讲究·光明网.2019-03-28
[3]常吃菌菇，补钾防病·生命时报.2020-11-07
【补钾的水果有哪些最佳的水果 补钾的水果有哪些】[4]【科普营养】多吃“钾”可以降低血压?每天要吃多少钾?·中国临床营养网.2019-04-02
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