接下来，再说说蛋白质的供能，首先直接给出大家结论，蛋白质只参与有氧代谢供能，比例为5%-15% 。在之前的章节已经讲过了糖和脂肪的供能特点，那么蛋白质在供能上有何特点呢 。首先，蛋白质有很多重要的功能，它对身体来说是非常宝贵的资源 。所以，身体是不希望蛋白质仅仅被当作燃料使用的，因此它的供能比例远低于糖和脂肪 。在糖原充足时，蛋白质供能比例仅为5% 。但当运动强度很大并且缺少糖时，蛋白质供能比例就会不断提高 。在减脂期能不能保留住肌肉，其实就取决于蛋白质的供能比例，因此还是那句老话 。在糖原枯竭的情况下，还去做大量运动，肌肉一定会不断流失 。如果有条件，可以把力量训练和有氧分开进行，在糖原相对充足的状态下，再去做一些低速，长时间的有氧 。可以更好的保持住肌肉好了，本期内容就到这里 。感谢大家的点赞关注支持我们下期再见 。
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