最重要的是，不管多数人相信的是什么，你仍然可以用相对较重的重量进行这项运动 。怎么样？由于装置的原因，将大重量放在起始位置会非常困难，对吗？
提示：高脚杯深蹲非常适合初学者，作为辅助深蹲动作，或作为您定期进行大强度练习的主要变式 。
在深蹲时达到一定的深度是困难的 。对于那些受伤的人或有与年龄相关的烦人问题的老年健身者来说更是如此 。
对于这些举重运动员来说，箱式深蹲是他们锻炼计划中很好的腿部补充锻炼 。在深蹲架上放置一个大约椅子高度的长凳、箱子或平台，然后像后蹲一样进入杠铃下 。对于这个人群，盒子将在下降过程中提供一种安全感，并使他们能够训练关键的运动模式 。
箱式深蹲也可用于训练爆发力，只需在您的臀部到达箱子时从洞中爆发出来即可 。作为一个额外的好处，盒子可以用作提示，以消除深蹲过程中的一些后倾 。
箱式深蹲非常适合那些重新训练深蹲的运动模式或作为肌肉锻炼的辅助深蹲变式 。
保加利亚分腿深蹲可不是开玩笑的 。如果您正在寻找一种深蹲变式，它会让您在休息期间气喘吁吁，股四头肌燃烧，同时您还需要大口喘气，那么这就是您的最佳选择 。
有几种可以设置的方法，但我们今天要讨论的是后腿抬高哑铃版本 。抓住两个哑铃（中等重量到较重的重量），将它们放在身体两侧，然后抬起后脚 。下蹲平行并返回起始位置 。
做8-12次这样的动作，你会对我又爱又恨 。你会因为痛苦而恨我，但你会因为收获而爱我 。
这个动作最适合作为辅助动作，但是将力量增益延续到你的主要深蹲变式将非常值得将这些添加到你的腿部训练日中 。
【女人练深蹲腿会变粗吗 深蹲腿会变粗吗】现在可以将5个最好的深蹲变式添加到您的腿部训练日中，以获得显著的腿部效果 。
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