如果知道最近不够“通畅”，相较于开塞露，根据索队的个人经验，蔬菜水果，或者说果蔬粉，其实是更好的选择 。治标又治本，冲蛋白粉的时候来一勺，虽然很难说是味觉享受，但肠道出问题的概率会大大减少 。
●隐形热量超标
但高蛋白饮食最泛滥的问题，反而不是前面提到的这些，而是很多人脑子里莫名存在的高蛋白饮食就不会胖的幻觉，
索队重申一下：热量盈余都是会发胖的，蛋白质不是例外 。并且很多肉类的热量并不低，蛋白质超量以后，仍然会通过糖异生而累积脂肪 。
随手找的报菜名环节
总结
高蛋白饮食，对于增肌爱好者来说是刚需 。索队也有很多文章强调了蛋白质的好处和重要性 。但即使是这么一个适合大部分人的饮食方法，也仍然是存在少量短板的——也不能说是短板，应该说是新手爱好者的常见操作误区 。
一句话总结就是：吃肉吃得多，更需要额外注意喝水+补钙+补充膳食纤维+控制热量 。好好吃肉，好好吃菜 。
在这里先预祝各位过年吃肉快乐了 。
【蛋白粉怎么冲泡不结块 蛋白粉怎么冲】吃肉快乐了 。
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