1、香蕉
香蕉中含有钾元素，可调节体内钠和钾的平衡，减轻血管内压力，有益于血压的降低 。每天食用1-2个香蕉，不仅能降血压，还有利于便秘的缓解 。
2、芹菜芹菜含有丰富的纤维素和营养物质，具有降低血压、舒张血管的效果 。建议将芹菜切成细小的段状，和其他蔬菜一起拌成沙拉食用 。
3、菠菜菠菜富含硝酸盐，可扩张血管，降低血压 。此外，菠菜还含有丰富的叶酸和维生素K，对心血管疾病有很好的预防作用 。
4、葵花籽葵花籽富含维生素E和抗氧化物质，可促进血管扩张，防止血液凝固，减少心脑血管疾病的发生 。将葵花籽和其它坚果混合搭配，不但美味，还有益于心脏健康 。
5、紫薯紫薯中含有丰富的花青素，可调节血糖和血脂，为心血管保健提供了帮助 。将紫薯制成各式各样的食品，如紫薯面包、紫薯芋泥等，不仅美味，还有益健康 。
6、西兰花西兰花以其高纤维、高花青素和低热量而著名，有助于降低血压和胆固醇 。将西兰花切成小块，蒸烤煮炸均可，是让膳食更健康的理想食材 。
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