1、饮食要合理轻断食减肥的正确方法
轻断食不是节食，不能一天只吃一顿 。减少食物的份量是轻断食的关键，但同时要保证三餐的正常摄入 。同时，要注意营养的均衡，少吃高热量的食物，多吃蔬菜、水果和蛋白质较多的食物 。
2、增加运动量饮食减少的同时，要适当增加运动量，提高身体的代谢水平，加速身体消耗卡路里 。轻度的有氧运动，比如快走、慢跑、骑车等，都是良好的选择 。
3、控制饮食时间适当控制饮食的时间，有助于减轻负担，促进减肥 。最好在晚餐后三小时内不要吃东西，因为身体在这段时间内较难消化吸收食物，容易形成脂肪 。
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