以下是钙的作用:
1、维持强健的骨骼和健康的牙齿;
2、维持规则的心律;
3、缓解失眠症状;
4、帮助体内铁的代谢;
5、强化神经系统,特别是其刺激的传达机能 。
扩展资料:
高钙的食物:
1、巧克力和草莓牛奶
如果孩子不愿意喝白色的纯牛奶 , 你可以给他添加了其它味道的牛奶,虽然这些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里,但是它们钙的含量是相同的 。
2、酸奶
有很多味道和种类可供选择,有盛在杯子里的酸奶 , 也有包装在软管里可以吸吮的酸奶;这里面总有一种是你的孩子会喜欢的 。
3、奶酪
所有种类的奶酪都富含钙质,选择那些含2%脂肪或低脂肪的种类以减少全脂肪和饱和脂肪的摄入 。
4、松软干酪
可以单独吃也可以混在孩子最喜欢的水果中一起吃 。
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