1、深呼吸
深呼吸是缓解兴奋和压力的有效方法 。在性爱时，男生可以适时地做几次深呼吸，让自己的心情和身体放松下来，从而减缓节奏 。
2、改变姿势有些姿势容易让男生迅速到达高潮，为此可以尝试一些不那么刺激的姿势 。这不仅可以延长时间，还可以增加双方的快感 。
3、锻炼耐力男生可以通过锻炼体能和耐力来延长性爱时间 。可以多做有氧运动，比如跑步、游泳等，提高身体的耐力水平 。
4、使用延时产品市面上有很多延时产品，可以帮助男性延长性爱时间 。但需要注意的是，使用前需要仔细阅读说明书，注意使用方法和注意事项 。
5、调整心态心态是影响性爱时间的一个重要因素 。男生需要学会放松自己，不要把性爱看作是竞技比赛，而是应该将其看作是一种互相体贴的交流方式 。
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