1、位置
列缺位于小腿下方 ， 是足三里之下 ， 距内踝尖3寸 。在小腿内侧 ， 脛骨前缘下1横指处 。
2、功效列缺是肾经的重要穴位 ， 可以益肾强腰、调节气血、舒筋活络、温经通络等 。按摩列缺可以缓解腰酸背痛、失眠多梦、眩晕头痛等症状 。
3、按摩方法第一步：用手指或拇指按压列缺穴位 ， 一般按摩3-5分钟 。
第二步：可以用双手交替在小腿内外侧做揉捏推拿 ， 按摩至感觉到温热即可 。
第三步：如果有按摩工具 ， 如按摩棒、刮痧板 ， 也可以用来按摩列缺穴位 ， 增强按摩效果 。
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