1.菠菜：菠菜中含有丰富的维生素C、胃蛋白酶和β-胡萝卜素，这些物质可以有助于促进胶原蛋白的生成 。
2.海带：海带中含有丰富的氨基酸和微量元素，这些物质可以加强人体的新陈代谢，有助于促进胶原蛋白的生成 。
3.黑胡椒：黑胡椒中含有丰富的维生素C、钙、铁和锌等营养物质，这些物质可以加强人体免疫力，有助于促进胶原蛋白的生成 。
【吃什么补充胶原蛋白使脸部饱满?】4.鱼肉：鱼肉中含有丰富的不饱和脂肪酸、多聚酮、α-亚麻酸等营养物质，这些物质可以加强肌肤的弹性，有助于促进胶原蛋白的生成 。
5.芝麻：芝麻含有丰富的维生素E、维生素B6和不饱和脂肪酸等营养物质，这些物质可以加强人体免疫力，有助于促进胶原蛋白的生成 。
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