像专注于呼吸一样，试着专注地观察当下的自己，当感到烦躁不安时，生气发怒时，失落沮丧时，我们在想些什么 。观察内心的变化，无需控制和压抑，只是接受并有意识的观察，这样做也许并不能直接解决面临的问题，但有助于了解自己，找到自己为什么会这样的真正原因 。
每个人都是多个自我的综合体，目标远大的自己和贪图享乐的自己，勤奋的自己与懒惰的自己，急于成功的自己和不想长大的自己，可能同时住在心里 。不必因此陷入矛盾和纠结，试着与每一个“我”做朋友，了解每一个“我”背后有着怎样的诉求，才能和这些自我慢慢磨合，成长为一个统一体 。
认识自己，知道自己真正想要什么，才能在外界纷扰时保持内心的平静，清楚自己该去向何方 。
总体来说，正念能够帮助我们的大脑提升专注力，减轻焦虑和压力，更好的处理负面情绪 。当我们心态更加积极、更能够专注在事情本身时，身心都会获得更加舒适的体验 。反之，如果长期处于焦虑烦躁中，身体也会随之出现疲劳、失眠、恍惚等状况，甚至引发疾病 。如此看来，正念的确是对身体有极大地益处的 。
以上 。
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