2） 南瓜去皮、去籽，切成小块 。
3） 红枣去核，姜片切成小块，大葱切成段 。
4） 将鸡肉、南瓜、红枣、姜片、大葱放入锅内，加入适量清水，大火煮沸后转小火炖煮 。
5） 煮至鸡肉熟烂之后加入盐、味精和各种香料，再炖煮一会儿即可 。
6、东坡肉
怀孕期间，生长的胎儿需要特别多的蛋白质来支持其健康的发展，所以肉类的摄入也必不可少 。东坡肉则是孕妇餐桌上的营养餐之一 。
材料：
瘦肉 500g
葱 3根
姜 1块
草果 5个
八角 2个
料酒 1汤勺
百叶 100g
香菜 适量
食用油、冰糖、老抽、生抽、盐 适量
做法：
1） 瘦肉切厚片，冷水下锅，煮沸后捞出洗净 。
2） 炒锅烧热，加入葱姜炒香，加入瘦肉煸炒 。
3） 加入生抽、冰糖、料酒、老抽、盐，继续煸炒 。
4） 加入百叶，加适量的火候至味道浓郁即可 。
5） 上盘前请撒上香菜末即可 。
结语：
怀孕的女性在备孕及孕期间，需要在饮食上合理搭配，摄取均衡的营养 。除此之外，孕妇的健康饮食还需要遵循以下几点：
1. 增加蛋白质的摄入，如鸡肉、鱼、虾、瘦肉等；
2. 合理分配每日三餐中的碳水化合物、脂肪等所需摄入量；
3. 多吃水果和蔬菜增加各种维生素的摄取；
4. 减少糖分和饮料的摄取；
5. 单次餐量不宜过大，以免影响消化；
【孕妇食谱做法：保证妈妈和宝宝健康的营养餐】6. 对于肥胖孕妇，应该控制食量，适当运动，保持健康的体重和体型 。
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