从上午10点到下午4点是一天中最热的时间 。尽量不要出去 。即使你必须出去，你也必须采取防晒措施，尽量走在有阴凉和遮蔽的地方 。
4、不要保存冷饮
冰淇淋和冷饮适合缓解夏季炎热 。吃得太多会伤害你的身体 。长期过量的冷食物进入胃会导致胃粘膜下的血管收缩，粘膜层变薄，粘膜水肿和糜烂 。
在夏天，人体新陈代谢很快，血管处于扩张状态，突然饮用冰饮料会导致血管快速收缩，引起血压波动，并容易引发心脑血管事故 。
5、不要喝太多
【2022年几个中伏天】夏天的饮料不能代替水 。因为此时，人体的出汗量和水分蒸发量大大增加 。如果你只喝饮料而不喝水，尿液中的代谢物质就不能很好地稀释，并且会沉积结晶，很容易形成结石 。而且长期摄入含糖饮料，容易发胖 。
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