孕妇可以吃南瓜子吗
孕妇可以吃南瓜子 。
因为南瓜子富含锌、钙、磷等矿质元素，但是南瓜子相对比较干燥，不建议食用过多 。
还可以吃葵花籽，葵花籽是平时最常见的零食，孕妈妈也非常喜欢吃 。葵花籽中所含的叶酸丰富，每100克含有227.8微克，所含碳水化合物为17.3克 。除此之外，葵花籽还可以提供其他人体所需的矿物质、维生素以及必需脂肪酸 。
孕早期可以吃的零食：
核桃：核桃的营养价值众所周知，不仅维生素、矿物质含量丰富，还含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，其所含的α-亚麻酸是人体必需的脂肪酸 。核桃每100克含有碳水化合物19.1克、叶酸102.6微克 。
花生：花生含有十几种氨基酸，其所含的谷氨酸和天冬氨酸可促进细胞的发育 。花生每100克含碳水化合物为25.7克，含叶酸107.5微克 。另外，花生的钙含量也较高 。
西红柿：西红柿口味酸甜，含的有机酸、维生素C 。像圣女果这样的小西红柿，作为两餐之间的加餐是非常合适的 。每100克西红柿含有碳水化合物4克，含有叶酸5.6微克 。
黄瓜：黄瓜肉脆汁多，清香爽口，其每100克含碳水化合物2.9克，叶酸29微克 。
【一般孕妇能吃南瓜子吗】以上内容参考：人民网—准妈妈吃些什么零食好，花生瓜子都不错
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