冬季人体皮脂腺、汗腺分泌的皮脂及汗液减少，皮脂膜变薄，所以冬季要减少洗澡次数，不要使用碱性大的肥皂洗澡，尤其要避免用力搓澡 。否则会使正常角质细胞过多脱落 ， 皮脂膜进一步变?。贾缕し羝琳掀苹?，从而引起皮肤干燥瘙痒 。洗澡时水温不要过高，洗澡后应立即涂抹润肤品 。
化纤衣物易引发静电，导致肌肤干燥 ， 所以最好选择纯棉的内衣裤 。在饮食方面，多饮水，避开辛辣、高咖啡因、重口味的食物，多吃富含维生素A、E的食物，如猪肝、牛奶、胡萝卜、玉米、卷心菜、芝麻、香菇等
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进入冬天后，很多人特别是老年人的皮肤变得干燥，瘙痒，一抓就掉皮屑 。
这种瘙痒让人坐立不安，入睡困难 ， 心情烦躁，怎么办？
湖南中医附一皮肤科谢明峰副教授介绍：冬季瘙痒症的典型表现为皮肤干燥、脱白色皮屑、瘙痒难耐 。
尤其在洗完澡进入温暖的被窝后 ， 瘙痒就开始了 。
冬季瘙痒症开始没有任何皮疹，反复搔抓后可出现丘疹、抓痕、血痂、色素沉着 。
甚至出现湿疹样变、苔藓样变、脓皮病以及淋巴管炎和淋巴结炎 。
什么原因会皮肤痒？
谢明峰副教授说，皮肤皮脂减少及水分丢失是冬季瘙痒症主要的原因 。
造成皮脂缺乏的因素很多，包括年龄、环境气候、营养不良、皮肤萎缩、贫血、内分泌功能减退、角层贮藏水分的完整性破坏等等 。
冬季瘙痒症好发于老年人，成人和小孩也会出现 ， 多从小腿前面及上肢开始，可遍及全身 。
如何预防冬季皮肤瘙痒呢？
谢明峰副教授建议：调整生活方式、合理饮食，放松身心是比较好的办法 。
一、正确洗澡
1、洗澡不宜频繁，一般建议2~3天洗一次 。
2、洗澡时间不宜太久 ， 一般5~10分钟即可 。
3、洗澡水温不宜过高，一般建议30~40℃ 。
4、洗澡时不宜用力搓擦、抠抓 。
5、洗澡尽量选用中性或弱酸性的沐浴露，不要用碱性的香皂、肥皂 。如 果可以，尽量不用沐浴露 。
6、洗澡后及时涂擦润肤露或霜 ， 这样可以锁住皮肤水分，使皮肤保持一定的湿润度，降低皮肤对外界刺激的反应 。
二、合理饮食
1、平常多喝水 ， 多食入蔬菜和水果，以补充水份和维生素 。
2、多食排骨汤、胡萝卜、南瓜、西红柿、玉米、银耳、蜂蜜、牛奶、花生、芝麻、核桃仁、红枣、酸枣仁等 。
三、放松精神
生活规律，精神放松，保持平和乐观，防止情绪过激或不稳诱发或加重瘙痒，注意劳逸结合 。
四、衣物宽松
1、秋冬的贴身衣物要选择纯棉制品，以宽松舒适的为好，避免摩擦 。
2、较紧身的衣裤及化纤制品的衣物可能会增加皮肤的敏感性，使皮肤瘙痒 ， 搔抓又会产生刺激引起过敏反应 。
3、及时增减衣服，避免温差过大、被褥过暖；
五、合理取暖
房间空调、地暖宜定时开停，不宜使用电热毯、电烤炉、电烤扇、电烤箱等 。
谢明峰教授提醒：冬季瘙痒症病情较轻者通过生活的调理可能缓解病情 ， 而病情严重者则需要及时去医院就诊 。
临床治疗常以口服抗组胺药配合外搽润肤剂为主 。
中医则还可以从清热、凉血、除湿、养血活血、滋阴润燥、补益肝肾、祛风止痒等方面进行全身调理，达到润肤止痒之效 。
湖南医聊特约作者：湖南中医附一皮肤科 谢明峰副教授
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一到秋冬季节 ， 天气变了，干燥了 ， 就会每天身上很痒 。特别是大腿内侧、小腿部位，腰的两边非常的痒 ， 特别是到晚上睡觉的时候，很难受 ， 不停的挠，会感觉到有小疙瘩 ， 有时候还挠伤皮肤，睡不着觉 。白天稍微好点，但是有时候也会痒，只是强忍着 。这样的感觉是不是很多都很熟悉？那你知道为什么会这样吗？
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