如果从生理发育角度来看，的确人体到40岁之后在逐渐走下坡路了 。
首先是身体内蛋白质合成能力降低，人体所有组织器官都是由蛋白质构成，所以体内蛋白质减少，很容易出现肌肉减少，关节退化 ， 骨骼病变 。人到中年由于基础代谢率降低，又很容易引起中年发福 ， 肥胖的身体会给关节造成更大的负重，也会累积骨骼系统健康 。所以在中年阶段 ， 维持标准体重调整饮食 ， 对预防中年生命高危期特别有意义 。
40岁之后人体内脂肪合成增加了，所以很容易造成血脂升高 ， 动脉硬化也开始出现了 。据相关数据，人到45岁后，发生心血管疾病的风险率：男性为60%，女性为55%，这个风险率值，是有心血管疾病风险因素人群中的最高值 。一旦出现头痛、头晕、肢体麻木、胸闷、气短等身体发出信号时候，不可等闲视之 ， 应及时到正规医院检查 。预防心梗、脑卒中危急生命心血管疾病 。
03
无论是男人还是女人，人到中年很多问题都会出现，尤其是在46-55岁这一阶段更是被称为“生命高危的黄金时期”大多数的疾病都会在这个阶段爆发 ， 严重的可威胁到生命，虽然这个年龄阶段的人 ， 工作和家庭相对来说都是很稳定的，但是各方面的压力要比年轻人更大 。因此在46-55周岁期间的中年人，应做好这五防四戒：
五防之一 ， 防止肥胖
从25岁开始，机体的基础代谢率开始逐渐的降低 ， 能量的消耗就会减少，更加有利于脂肪的堆积 。中年人大部分是工作中的中坚力量，而且应酬也很多 ， 又是家庭的顶梁柱，不管是工作还是生活，压力都很大 ， 没时间运动，尤其是女性到了中年体内激素发生改变，更加容易造成脂肪堆积 。中年肥胖可导致很多疾病的发生 ， 比如：心脏病、高血压、高血脂、高血糖等疾病的危害 。
五防之二，防止三高
随着年龄的增长 ， 人体各个器官的功能减退，尤其是味蕾功能，这时在饮食中各种调味品放的量会重很多，比如糖、盐等，这两种物质食用过多均可引起高血糖、高血压甚至高血脂等疾病 。
五防之三，防止猝死
中年人的猝死大多发生在有心脏病或者有血管疾病的人群，在日常生活在经常抽烟、喝酒 ， 经常吃油腻、脂肪较高的食物，脾气暴躁或者心情抑郁均可引起猝死 。
五防之四 ， 防止癌症、肿瘤
癌症或者肿瘤并不是一天所形成的，而是日积月累的结果，癌症一般潜伏期为10-30年 ， 在46-55岁之间人体机能下降，免疫力也会降低，因此在中年时，是癌症和肿瘤爆发的“黄金时期” 。
五防之五，防止抑郁
人到中年各方面的压力聚集在一个人身上，再加上面临工作退休，从工作上呼风唤雨，一下变成无人问津 ， 心里落差较大，心情比较郁闷，长此以往就会引起抑郁 。
四戒：
1、戒烟戒酒
2、戒吃饱不动，运动是健康的前提，增强体魄，提高免疫才能拥有健康的身体
3、戒不良的饮食习惯，清淡饮食，少油、少盐、少糖，减少高能量摄入 ， 防止肥胖 。
4、戒焦戒躁，保持良好心情 。戒过度疲劳，无论工作还是生活，学会自我调节，释放压力
04
据资料统计2012年18岁以上患高血压人群是25.2% ， 糖尿病人群9.9% 。40岁以上慢阻肺发病率是9.9% 。我国新发了流行病学调查显示35～45岁高血压人群患者占63%，比其他年龄比例高 。对于发展中国家慢病的年龄发生在40～59岁 ， 以前慢病老年人多，由于生活方式、工作压力等原因，逐渐年轻化，因此比较危险的年龄段是35～59岁，发达国家会迟10～20年，随着人们日益增长的保健意识和健康知识，这个年龄会根据情况变化 。现在很多政策有利于人们健康，比如很多地区严厉的戒烟、限酒，提倡低盐、低脂饮食 ， 超市开始出售低钠盐等 。我们自身也要减少慢病危险因素，保持心情愉快，提高生活质量 。
推荐阅读
- 石头砖块“换”饮料？自动售卖≠无人管理！
- 经常熬夜的人，身体会“损失”些什么？
- 睡不醒的冬三月如何打起精神？
- 冬季怎么养生？
- 怎么判断自己是“阳虚”还是“阴虚”？
- 养生最有效果“懒人养生法”介绍
- 亚运村物业主管刘强干：应急预案“最好用不上”
- 十一换机别乱选！懂行人的推荐：认准这4款旗舰手机“不踩坑”
- 曝光！缅北电诈团伙偷渡“安全屋”，就在昆明西山脚下
- 按摩简单穴位可强效“除体内湿气”