但是跑步之前千万不要吃得太饱，这样会加重肠胃的负担 ， 但是也不能不吃饭，因为经过运动之后身体对于能量的消耗增大，胃酸会分泌，如果空腹的话会让胃酸腐蚀胃黏膜 。运动最主要的不是一天跑了多少步 ， 跑了多久 ， 而是一定要坚持 。
除了坚持有氧运动，再就是饮食，相信不少朋友都听过：三分练 ， 七分吃 。顾名思义，在减肥过程中，饮食也是最重要的一部分，首先，避免油腻荤腥是一定的，其次 ， 多摄入优质蛋白质，再次，保证每日消耗掉的热量大于你摄入的热量 。坚持到以上这几点，跑步饮食相结合 ， 一定会在来年夏天来临之前瘦成一道闪电 。
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肯定是减肥的不过贵在坚持，每天坚持饮食控制和慢跑是可以达到减肥的目的的 。减肥得运动 饮食上的调理，缺一不可 。在饮食上可以早饭中饭正常吃 ， 晚饭少吃或者不吃 ， 吃一些易消化，低热量的 。或者吃些酵素，帮助促进新陈代谢 。
运动的话不建议跑步，我之前试过，结果小腿跑出了肌肉 ， 更不容易减掉，身体也会微微有点不匀称，晚上下班近的话走走还是好的 。
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减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式、饮食、运动、这是很多减肥专家所说 ， 少食多餐有益减肥的理论依据 。
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水果减肥作为饮食减肥中最轻松、最健康的减肥方式，苹果、橙子、奇异果、香蕉、茄、菠萝等都有减肥效果 。籽瓜是一种低脂、低糖、低热、果腹的保健食品，可补充肠道纤维，帮助消化 。
减肥也不能太快、太过度 。晚上运动的话 ， 最好是做有氧运动，这样可以消耗能量 。可以试试跑步和仰卧起坐 。
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