《不吼不叫》中说：
当我们大吼大叫时，孩子始终观察着我们，他们眼见最亲爱的父母失去控制，可能会满心恐惧，也可能会满心怨恨；
但唯一不可能的，是收获爱与改正的动力 。
当你生气时，不妨试试书中的ABCDE法则：
自问（Ask）
问问自己“现在感觉如何？下一步想什么？看法能否改变？”
呼吸（Breath）
从腹部开始呼吸，感知自己的身体 。
平静自我（Calm yourself）
用积极、现实的想法代替下一步愤怒的想法 。
确定孩子的需要（Decide what your child needs）
想想孩子的个性和年龄 。是否抱有合理的期待？他真正需要什么？
同理心（Empathize）
将自己置身孩子的处境，尝试感受他的情绪和想法 。
不瞒大家说，这个法则对我很有效：
有次我带女儿去公园，约定好了6点回家 ， 但到了时间女儿开始耍赖，怎么都不走 。
当时真的想来一场“河东狮吼” 。
但临近爆发我突然想到了这个法则，先试着感应自己当下的情绪，然后深呼吸，找回自己的理智 ， 思考对策 。
再联想孩子的情况，换位思考：现在有很多小朋友陪她玩，回家就孤零零一个，不愿走并非不能理解 。
随后我意识到，晚点回家并不是什么紧急情况，出来玩本就是为了开心 。
于是我告诉女儿，虽然我们到了时间 ， 但是她玩得正高兴 ， 我们可以5分钟之后再走 。
女儿听后愉快地接受了建议 ， 只是5分钟的差别，就避免了一场亲子矛盾 。
ABCDE法则在怒火攻心的时候，让我退后了一步，更清晰地看待所面临的问题 。
2、低声教育
胡适在《我的母亲》中曾写道：
“母亲从来不在别人面前骂我一句，打我一下 ， 我做错了事，她只对我一望 ， 我看见了她的严厉眼光，便吓住了 。”
从不在外大声斥责胡适，母亲总是会等到晚上人静时，关起门来教育儿子；
她用特有的温柔和宽容，影响了胡适的人生 。
在一个家庭里 ， 说话最有权威的往往不是经常吼叫的一方，而是低声教育的一方 。
心理学家曾对表达不同事情的声调进行过研究，结果发现大人批评孩子时 ， 用低声调孩子更容易接受：
低声教育，不仅可以集中孩子的听力，还能让自己的情绪更加平和 ， 赶走愤怒 。
低声，低的不只是音量，更是内心的焦躁 。
吼叫后 ， 及时补救
当然，生活琐事繁多，难免有控制不住情绪的时候 。
如果你已经冲孩子大吼大叫过了，一定要记得跟孩子道歉 。
很多父母其实并不会道歉，这点从道歉方式就能看出来——
“宝贝，妈妈不该骂你，但我都是为了你好 ， 如果你好好写作业，我就不会吼你了 。”
这种看似道歉的行为，其实是推卸责任 。
道歉的第一步，就是真诚 。
要内心真正认识到自己的问题，以同理心去看待整件事 。
可以按照后悔+责任+补救的结构：
“宝贝，很抱歉今天对你发了脾气，我知道这让你很难过 。”（后悔）
“刚刚是妈妈没有控制好情绪 。”（责任）推荐阅读
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