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第二招：饮食要清淡适量。不要吃油腻难消化的食物，也不要吃过于生冷的食物。因为我们的肠胃是运送营养和水分的，如果你给它的负担过重，就不利于脾胃正常的一个工作，同时也不能把湿邪或者是代谢垃圾排出体外。

第三招：避开潮湿的环境。因为潮湿有可能诱发和引动我们身体的内湿，比如说在下雨的时候不要出去淋雨、不要穿着湿的衣服、洗澡之后要擦干净身体、吹干头发，如果房间里边湿气很重，建议通过一些方式进行除湿。

第四招：健脾祛湿是根本之道。我们可以选择赤小豆薏米汤，用赤小豆10克，炒薏米30克，一起浸泡两小时以后，煎煮30分钟就可以代茶饮了。

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